Tai Chi für Plantar Fasciitis

Plantar Fasciitis ist eine schmerzhafte Entzündung des Gewebes ( Faszie ), die das Fußgewölbe seine Form gibt . Es gibt eine Reihe von Behandlungen für diese Erkrankung , einschließlich Stretching, Massage und auch einfach wegwerfen Ihre Laufschuhe und mehr Zeit barfuß verbringen . In schweren Fällen kann für Corticosteroid Schüsse oder Operation nennen . Die alte chinesische Kunst des Tai Chi kann auch zur Unterstützung bei der Linderung der Symptome von Plantarfasziitis , entsprechend Richerson S. und K. in Rosendale " Hat Tai Chi verbessern Fußsohlen sensorische Fähigkeit ? Eine Pilotstudie ", eine abstrakte von PubMed veröffentlicht. Tai Chi

Tai Chi ist eine Reihe von Stehübungen entwickelt, um die Flexibilität zu erhöhen , entwickeln Ganzkörper- Koordination und auch in der Selbstverteidigung zu trainieren. Alle Tai-Chi- Übungen sind Übungen im Stehen , und einer der zentralen Schwerpunkte der Technik ist der " Untergang " von Gewicht auf den Fersen . Tai Chi entwickelt Knöchel Flexibilität.

Es gibt viele Arten von Tai Chi, von weich bis aggressiv. Wenn Sie für eine gute Möglichkeit, um die Waden dehnen und verbessern Sie Ihre Körperhaltung zu lindern Symptome von Plantarfasziitis suchen, kann ein weicher Stil am besten für Sie sein.
Learning Tai Chi

Tai Chi Lehrer kann an vielen Orten gefunden werden.

Der beste Weg, um Tai Chi zu lernen, ist unter der direkten Anleitung eines Tai-Chi- Praktiker. Zum Glück ist Tai Chi sehr beliebt : Sie Tai-Chi- Lehrer an fast jedem Fitnessstudio , YMCA oder Kampfkunst -Studio zu finden, und auch in lokalen Parks in den meisten Städten , wenn das Wetter gut ist. Wenn Ihr Hauptziel ist die Schmerzlinderung und eine größere Flexibilität , für einen weicheren Stil oder einem Lehrer, Tai Chi für die Gesundheit zur Selbstverteidigung lehrt , statt .

Suchen Sie nach einem Lehrer, Ihr Ziel der Hilfe für die Suche nach Verständnis Plantarfasziitis und wer bereit ist, langsam zu gehen, wenn Sie unterrichten sowohl die GrundaufwärmStrecken und die Tai-Chi- Form . Neben das Gespräch mit Ihrem Ausbilder , sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten vor Beginn Tai Chi zu konsultieren.
Mit Tai Chi

Tai Chi konzentriert sich auf Strecken und häufige , aber langsamen Bewegungen der Füße und Knöchel , um die Taille zu drehen. Dabei Tai Chi, sollten Sie sich in einem Zustand der "ready Entspannung " weder angespannt noch schlaff sein ---. Studien haben gezeigt, dass Tai Chi kann Fußsohlen Gefühl , Balance und auch die Muskelkraft in den unteren Körper zu erhöhen.

Nach mehreren Wochen des Tai Chi , die sowohl wöchentlich oder häufiger Unterricht und Solo- Praxis zu Hause , können Sie beginnen sollten um beweglicher in den Beinen und Waden , mit einer erhöhten Fähigkeit sich zu bewegen und zu drehen Ihre Knöchel und Fuß Bewusstsein für Körperhaltung fühlen , die alle dazu dienen kann, um die Symptome von Plantarfasziitis lindern. Sie sollten zu Hause fleißig üben; . Weil Tai Chi ist eine milde Form der Übung, die Sie 20 bis 30 Minuten pro Tag , ohne "Rückgewinnung" Tage frei machen kann
Vorsicht

Viele Tai Chi Lehrer kann nicht mit modernen medizinischen Terminologie vertraut sein und wird stattdessen um Ihr Problem zu beziehen als einer der " Chi-Fluss " oder " Chi- Blockade. " Zwar gibt es keine wissenschaftliche Grundlage für eine Lebensenergie als " Chi ", die Visualisierung Energie durch Ihren Körper strömt beim Üben hilft , Ihren Verstand zu halten auf der Gliedmaßen und die richtige Position beim Strecken und Bewegungen konzentriert.

Ihre Plantarfasziitis nicht nach mehreren Wochen der täglichen Praxis zu verbessern, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt.
Besonderheiten

Tai Chi Bewegungen, die auf einem Bein stehen , Gewichtsverlagerung beinhalten von einem Bein auf das andere und wieder zurück , oder die Einnahme großer " waten Schritte " sind besonders hilfreich für die Stärkung der plantar- Faszie und Linderung von Schmerzen aus Plantarfasziitis .

Sie nicht brauchen, um zu trainieren, um ein Kung -Fu sein Master , die Vorteile von Tai Chi zu gewinnen , aber Sie brauchen, um die Tai Chi praktizieren bewegt Sie regelmäßig zu lernen, für mindestens 20 Minuten pro Tag, um solide Ergebnisse zu sehen.