Was ist das beste Kegel-Trainingsgerät?

Es gibt viele verschiedene Kegel-Trainingsgeräte auf dem Markt, daher kann es schwierig sein, zu entscheiden, welches das richtige für Sie ist. Hier sind einige der besten Kegel-Trainingsgeräte, die Sie in Betracht ziehen sollten:

* Perifit: Perifit ist ein Kegel-Trainingsgerät, das Biofeedback nutzt, um Ihnen bei der Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur zu helfen. Im Lieferumfang ist eine mobile App enthalten, die Ihre Fortschritte verfolgt und Ihnen personalisierte Trainingspläne liefert.

* Elvie-Trainer: Elvie Trainer ist ein weiteres Kegel-Trainingsgerät, das Biofeedback nutzt, um Ihnen bei der Stärkung Ihrer Beckenbodenmuskulatur zu helfen. Es ist diskret und angenehm zu tragen und kann auch bei anderen Aktivitäten wie Lesen oder Fernsehen verwendet werden.

* Intimate Rose Kegel Exerciser: Der Intimate Rose Kegel Exerciser besteht aus einem Satz gewichteter Vaginalkegel, die Ihnen helfen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Es gibt sie in unterschiedlichen Gewichten, sodass Sie den Schwierigkeitsgrad Ihrer Übungen schrittweise erhöhen können, wenn Sie stärker werden.

* Kegel8 Kegeltrainer: Der Kegel8 Kegel Exerciser ist ein Gerät, das mithilfe elektrischer Stimulation Ihre Beckenbodenmuskulatur stärkt. Es ist so konzipiert, dass es bequem zu bedienen ist und Sie es auch bei anderen Aktivitäten wie Lesen oder Fernsehen verwenden können.

* Fitballs Kegeltrainer: Der Fitballs Kegel Exerciser besteht aus einem Satz weicher, aufblasbarer Bälle, die Ihnen helfen, Ihre Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Sie sind so konzipiert, dass sie einfach zu bedienen sind und Sie können sie auch bei anderen Aktivitäten wie Lesen oder Fernsehen verwenden.

Bei der Auswahl eines Kegel-Trainingsgeräts ist es wichtig, Ihre individuellen Bedürfnisse und Vorlieben zu berücksichtigen. Einige Geräte sind für Sie möglicherweise komfortabler als andere, und einige sind möglicherweise effektiver für Sie als andere. Es ist außerdem wichtig, die mit Ihrem Gerät gelieferten Anweisungen zu befolgen, um sicherzustellen, dass Sie es richtig verwenden.

Wenn Sie nicht sicher sind, welches Kegel-Trainingsgerät das richtige für Sie ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten. Sie können Ihnen bei der Auswahl eines für Ihre Bedürfnisse geeigneten Geräts helfen und Ihnen den Einstieg in Ihre Kegel-Übungen erleichtern.

Zusätzliche Tipps für Kegel-Übungen:

* Beginnen Sie langsam und steigern Sie nach und nach die Anzahl der Wiederholungen und die Dauer, die Sie jede Kontraktion halten, wenn Sie stärker werden.

* Kegelübungen können in jeder Position durchgeführt werden, am effektivsten sind sie jedoch im Liegen oder Sitzen.

* Atmen Sie normal, während Sie Kegel-Übungen machen.

* Überanstrengen Sie sich nicht und halten Sie den Atem nicht an.

* Kegelübungen sollten nicht schmerzhaft sein. Wenn Sie Schmerzen verspüren, beenden Sie die Übungen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

* Kegelübungen können sowohl für Männer als auch für Frauen von Vorteil sein.