Zwanghafte körperliche Betätigung:Übertreiben Sie es?

Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils. Es kann Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihren Schlaf verbessern und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und zu halten. Allerdings kann zu viel Bewegung genauso schädlich sein wie zu wenig.

Zwanghafte körperliche Betätigung ist ein Zustand, bei dem sich eine Person zu übermäßiger körperlicher Betätigung gezwungen fühlt, auch wenn dies ihrer körperlichen oder geistigen Gesundheit schadet. Menschen, die mit zwanghafter körperlicher Betätigung zu kämpfen haben, können:

* Trainieren Sie über längere Zeiträume, auch wenn Sie verletzt oder erschöpft sind

* Fühlen Sie sich schuldig oder ängstlich, wenn Sie ein Training verpassen

* Werden gereizt oder depressiv, wenn sie keinen Sport treiben können

* Vernachlässigen Sie andere Aspekte Ihres Lebens, wie Arbeit, Familie und soziale Aktivitäten, um Sport zu treiben

Wenn Sie glauben, dass Sie unter zwanghafter körperlicher Betätigung zu kämpfen haben, können Sie Folgendes tun:

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten. Ein Psychologe kann Ihnen helfen zu verstehen, warum Sie das Bedürfnis verspüren, sich so übermäßig zu bewegen, und Strategien entwickeln, um gesünder mit Ihren Emotionen und Gedanken umzugehen.

2. Setzen Sie sich realistische Ziele. Wenn Sie zum ersten Mal Sport treiben oder längere Zeit nicht aktiv waren, beginnen Sie langsam und steigern Sie Ihre Intensität und Dauer im Laufe der Zeit schrittweise.

3. Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht und die zu Ihrem Lebensstil passt. Wenn Sie nicht gerne laufen, zwingen Sie sich nicht dazu. Es gibt viele andere Möglichkeiten, in Form zu kommen, wie zum Beispiel Wandern, Schwimmen, Radfahren oder Sport treiben.

4. Machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen. Es ist wichtig, auf Ihren Körper zu hören und Pausen einzulegen, wenn Sie sich müde oder verletzt fühlen.

5. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Jeder ist anders und was für den einen richtig ist, kann für den anderen nicht richtig sein. Konzentrieren Sie sich auf Ihren eigenen Fortschritt und machen Sie sich keine Sorgen darüber, was andere tun.

Wenn Sie befürchten, dass Sie unter zwanghafter körperlicher Betätigung leiden könnten, suchen Sie bitte Hilfe. Es gibt Menschen, die sich um dich kümmern und dir helfen wollen, besser zu werden.