Was ist rational-emotive Verhaltenstherapie?

Rationale emotive Verhaltenstherapie (REBT) ist eine Form der Psychotherapie, die die Rolle von Überzeugungen, Gedanken und Emotionen im menschlichen Verhalten betont. Es folgt der Idee, dass unsere Überzeugungen, Gedanken und Gefühle nicht einfach das Produkt unserer Umstände oder unserer Vergangenheit sind, sondern dass wir vielmehr die Macht haben, zu entscheiden, wie wir über Ereignisse in unserem Leben denken und auf sie reagieren. REBT hilft Klienten, irrationale und negative Überzeugungen zu erkennen und zu ändern, was wiederum zu Veränderungen ihrer Emotionen und ihres Verhaltens führt.

REBT basiert auf den folgenden Prinzipien:

- Wir alle haben die Fähigkeit, rational und gesund zu denken.

- Unsere Überzeugungen und Erwartungen an die Welt, uns selbst und andere haben einen tiefgreifenden Einfluss auf unsere Emotionen und unser Verhalten.

- Viele unserer Überzeugungen sind irrational und selbstzerstörerisch, was zu emotionalem Stress und dysfunktionalem Verhalten führen kann.

- Wir können lernen, unsere irrationalen Überzeugungen zu erkennen und in Frage zu stellen, und wir können sie in rationalere und gesündere umwandeln.

- Eine Änderung unserer Überzeugungen und Gedanken führt zu Veränderungen unserer Emotionen und unseres Verhaltens.

REBT-Techniken

REBT umfasst typischerweise eine Vielzahl von Techniken, darunter:

- Kognitive Umstrukturierung:Dabei geht es darum, irrationale Überzeugungen und Gedanken zu identifizieren, in Frage zu stellen und durch rationalere und gesündere zu ersetzen.

- Sokratisches Fragen:Hierbei werden den Klienten Fragen gestellt, die sie dazu ermutigen, ihre Überzeugungen und Gedanken zu überprüfen und neue und rationalere Denkweisen zu entwickeln.

- Verhaltensexperimente:Hierbei testen Klienten neue und rationalere Denkweisen in realen Situationen.

- Hausaufgaben:Dabei üben Klienten außerhalb der Therapiesitzungen neue Fähigkeiten und Strategien ein.

REBT ist bei einer Vielzahl von Problemen wirksam, darunter:

- Angst

- Depression

- Wut

- Beziehungsprobleme

- Stress

- Phobien

- Essstörungen

- Drogenmissbrauch

REBT ist eine relativ kurzfristige Therapie und kann bereits nach 10 bis 20 Sitzungen wirksam sein. Darüber hinaus handelt es sich um eine relativ kostengünstige Therapie, die in einer Vielzahl von Settings, einschließlich Einzel-, Gruppen- und Familientherapie, durchgeführt werden kann.