Sind wir wirklich dazu geschaffen, Sport zu treiben?

Der Mensch entwickelte sich über Millionen von Jahren als nomadische Jäger und Sammler, die ständig auf der Suche nach Nahrung und Unterkunft unterwegs waren. Diese Lebensweise erforderte ein hohes Maß an körperlicher Aktivität, einschließlich Gehen, Laufen, Klettern, Heben und Tragen. Unser Körper hat sich an diese Anforderungen angepasst und leistungsfähige Herz-Kreislauf-, Muskel-Skelett- und Stoffwechselsysteme entwickelt, die längerer körperlicher Anstrengung standhalten.

Anatomische Anpassungen :

- Bipedalismus (aufrechte Haltung) macht unsere Hände frei für das Tragen von Gegenständen und erhöht die Effizienz beim Gehen und Laufen.

- Gegenüberliegende Daumen und präzise Greiffähigkeit erleichterten den Umgang mit Werkzeugen.

- Lange und flexible Stacheln fungierten als Stoßdämpfer bei der Fortbewegung.

- Breite Becken bei Frauen unterstützten die Geburt und ein effizientes Gehen.

- Schweißdrüsen ermöglichen eine effiziente Regulierung der Körpertemperatur bei anstrengenden Aktivitäten.

Muskelarchitektur:

- Hoher Anteil an Muskelfasern vom Typ I (langsam zucken):Diese sind ermüdungsresistent und effizient für Ausdaueraktivitäten.

- Gut entwickelte Muskeln in Beinen, Rücken und Schultern für Fortbewegung, Tragen und Werkzeuggebrauch.

Herz-Kreislauf-System:

- Große Herzen im Verhältnis zur Körpergröße:Gewährleistet eine ausreichende Durchblutung für die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung während des Trainings.

- Die Blutgefäße passen sich an, um sich während des Trainings zu erweitern und so die Durchblutung der aktiven Muskeln zu verbessern.

Energiestoffwechsel:

- Spezialisierte Zellen (Mitochondrien) in den Muskeln wandeln Nahrung effizient in Energie ATP um

- Komplexe biochemische Wege optimieren den Abbau von Fetten zur Energiegewinnung bei längeren Aktivitäten.

- Fähigkeit, Glykogen (gespeicherte Glukose) in den Muskeln zu speichern und zu mobilisieren

Neuronale Anpassungen:

- Koordination zwischen Muskelgruppen zur Erzeugung komplexer Bewegungen

- Propriozeption:Wahrnehmung der Körperhaltung und Muskelkontraktion für Gleichgewicht und Koordination

- Motorisches Lernen und Gedächtnis

Diese physiologischen Anpassungen legen nahe, dass der Mensch tatsächlich von Natur aus auf regelmäßige körperliche Aktivität ausgelegt ist. Unsere Anatomie, unser Energiestoffwechsel, unser Herz-Kreislauf-System und unsere neuromotorische Kontrolle weisen alle auf eine evolutionäre Veranlagung zu einem aktiven Lebensstil hin