Wie wird die Wadenmuskelmassage

Zwei Beinmuskulatur , die gastrocnemius und soleus die , zusammen Wade . Die Waden Kräfte die Achillessehne , die die Ferse steuert. Schmerzen in der Wade ist meist die Folge von Entzündungen oder Verletzungen dieser Muskeln oder Sehnen . Befolgen Sie einige einfache Massagetechniken , um das Kalb zu entspannen und die Heilung fördern. Anleitung
1

Sit in einem Stuhl. Entfernen Schuhe, Socken , Hosen und Leggings , so dass Ihre Füße und Beine sind nackt . Beugen Sie die Knie und platzieren Sie Ihre Füße flach auf dem Boden.
2

Stroke Ihre Wadenmuskulatur. Schon ab dem Knöchel , drücken Sie die Seiten der Zeigefinger gegen die Rückseite des Beines und bewegen Sie die Hände nach oben. Stoppen Sie, wenn Sie die Rückseite Ihrer Knie zu erreichen. 10 Mal wiederholen .
3

Seien Sie der Bauch Ihre Halswadenmuskulaturauf das Knie des anderen Beines . Mit dem Daumen und Fingerspitzen , um den Muskel zu drücken und dann loslassen. Setzen Sie diesen Kneten Bewegung für 3 Minuten.
4

schütteln den Bauch des Wadenmuskels . Benutzen Sie Ihre Hände auf die Beine wackeln und das Kalb . Diese Techniken entspannen die Muskeln.
5

Suchen Knoten. Das sind Orte, an denen die Wadenmuskulatur nicht vollständig entspannt , wodurch Schmerzen. Benutzen Sie Ihre Finger in den Bauch der Wade zu graben und zu isolieren, die Problembereiche .
6

Massage der Wade mit der Faust . Mit kreisenden Bewegungen sanft drücken in die Wadenmuskulatur. Decken die gesamte Breite und Länge der Wade.
7

Füllen Sie die Massage durch die Wiederholung der Techniken, die in Schritt 2 .