Wie man einen Unterarm Stretch

kann Karpaltunnelsyndrom sehr schmerzhaft sein . Für Menschen, die stark am PC arbeitet , konsequent verschärft die Nerven und Muskeln rund um diesen Bereich scheint unvermeidlich. Hier sind einige Tipps , wie Sie Ihren Unterarm strecken zu lindern einige Ihrer Karpaltunnelsyndrom Schmerzen. Anleitung
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Halten Sie Ihren Arm vor Ihnen , Handfläche nach unten .
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Heben Sie Ihre Handgelenk, so dass sie senkrecht , um Ihren Arm . An dieser Stelle finden Sie eine leichte Dehnung im Unterarm fühlen. Wenn Sie einen begrenzten Bewegungsbereich wegen der Karpaltunnel-Syndrom haben, kann dies genug von einer Strecke für Sie sein.
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Zeigen Sie anderen von der Spitze der Finger und sanft biegen sie zurück. Einige Muskeln im Unterarm laufen so weit wie Ihr Ellenbogen auf den Fingern. Dieser zusätzliche Druck erhöhen den Unterarm strecken.
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Halten Sie diese Position für 30 bis 60 Sekunden , um den Unterarm Strecke abzuschließen.
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Wiederholen Sie diese Strecke mit den anderen Unterarm .