Wie Bizeps Streckt für Schulter- Physikalische Therapie Do

Sanierung der Schulter kann durchaus ein langer Prozess sein . Egal, wie es wurde verletzt , die Verwendung von einem der Arme für einen Zeitraum von Zeit stark reduziert kann eine schwierige Anpassung. Hier sind einige Tipps , wie man einen Bizeps- Strecke für die Schulter als Teil einer physikalischen Therapie -Programm. Anleitung
Allgemeine Bizeps und Schulter vorne Stretch
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Richten Sie Ihre Ellbogen , so dass Sie Ihren Arm ganz aus.
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Ziehen Sie Ihre Fingerspitzen, um eine Strecke zu initiieren Ihre Bizeps -und Schulterbereich . Stellen Sie sicher, Ihre Handfläche nach oben. Auch Sie brauchen nur ein wenig Druck auf den Fingerspitzen , wie diese Strecke geht entgegen der normalen Position der Ellenbogen.
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Halten Sie diese Position für 30 bis 60 Sekunden, um diese Strecke zu vervollständigen.

Vordere Schulter Stretch
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hinter dem Körper mit dem Arm zu erreichen, so dass es parallel zu dem Boden, wie Sie es machen können .
5

Nimm den Form an einem Türrahmen oder Kante einer Tür , die Strecke zu verbessern. Durch leichtes Ziehen Sie Ihren Körper entfernt die Strecke wird sich verstärken .
6

Halten Sie diese Dehnung für 30 bis 60 Sekunden , um eine komplette Strecke zu bekommen.