Wie Sie Physiotherapie Side Leg Lifts

Mit Schmerzen im unteren Rücken oder Knie-Operation sind einige Gründe dafür physikalische Therapie Übungen mit den Beinen . Sie können diese Bereiche durch die Arbeit ihnen drei bis fünf Mal in der Woche stärken. Beginnen Sie langsam und nur auf den Rat von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten . Anleitung
1

Legen Sie sich auf den Boden und rollen Sie Ihren Körper auf eine Seite . Strecken Sie den Arm, der vor Ihnen auf dem Boden ist aus .
2

Beugen Sie außerhalb Bein leicht und Ruhe Ihren Kopf auf dem ausgestreckten Arm. Machen Sie Ihrem Körper eine gerade Linie von Ihrer Schulter zum Hüfte , bevor Sie Ihre physikalische Therapie Übung beginnen .
3

Heben Sie Ihre Außenschenkel 8 bis 10 Zentimeter über dem Boden . Dann senken Sie das Bein in die Ausgangsposition und wiederholen Sie für insgesamt fünf Lifte auf dieser Seite.
4

Drehen auf die Gegenseite und wieder die Startposition mit dem anderen Arm ausgestreckt. Komplette fünf Seitenbeinhebenauf dieser Seite , um diese physikalische Therapie -Routine zu beenden.