Wie man ein Knie -Massage für Knieschmerzen Give

Die Knie tragen eine Menge Gewicht. Wenn sie verletzt , kann es schwierig zu umgehen . Knieschmerzen nicht immer aus den Fugen im Knie die Muskeln und Gewebe, das die Knie umgeben zu kommen, sondern vielmehr . Manipulation des Gewebes kann manchmal Schmerzen im Knie zu lindern. Anleitung
Warm up Oberschenkel Muskel
1

Legen Sie die linke Hand unter dem Knie .
2

Legen Sie die rechte Hand auf dem Knie.

3

Massieren Sie die Oberschenkel mit der rechten Hand.
4

Wiederholen Sie den Vorgang auf der Innenseite des Oberschenkels.
5

Wiederholen Sie die Verfahren auf der Außenseite des Oberschenkels.
Petrissage Massage
6

Zeigen Sie mit der linken Hand unter dem Knie .
7

Drücken Sie fest auf das Knie mit der Handfläche der rechten Hand massiert vorne ein paar Zentimeter , bis Sie Muskel mit den Fingern und dem Daumen zu erreichen.
8

vorsichtig die Muskeln drücken , ohne Kneifen der Haut , arbeiten Sie Ihren Weg nach oben die Oberschenkel.
tief Friction Massage
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Mit den Spitzen der Mittelfinger tief massieren die Muskeln an der Außenseite des Knies .
10

Massage über das Bein unterhalb des Knies , und arbeiten Sie sich nach unten Innenbein etwa einen Zentimeter .
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die tiefe Reibung zurück bis zum Knie weiter und weiter, bis das Knie ist eingekreist .