Sanfte Übungen für Schulter Tendinitis

Nach Cleveland-Klinik , die unter der landesweit führenden Krankenhäusern , wird die Schulter Sehnenentzündung Entzündung der Schultersehnedefiniert. Sehnen sind Faserkabel , die Knochen , die Muskeln zu verbinden. Sehnenentzündung , die auch als Schleimbeutelentzündung und Sehnenscheidenentzündung auch Dinkel genannt, ist eine häufige Sportverletzung , und Menschen, die im Baseball, Schwimmen oder Tennis teilnehmen kann dieser schmerzhaften Erkrankung zu begegnen. Behandlung für Schulter Sehnenentzündung umfasst in der Regel Injektionen direkt in die Sehne , um Entzündungen zu reduzieren sowie sanfte Übungen, um den Bereich der Bewegung der Sehnen zu erhöhen. Beginnen nie eine Routine-Übung vor dem Gespräch mit Ihrem Arzt. Seith

Diese Übung wird Kraft auf eine Schulter , die sich aus Provisionen, die Sehnenentzündung gewesen ist hinzuzufügen. Es ist wichtig zu beachten, dass dies eine Übung für Menschen, die in der Erholungsphase von Sehnenentzündung sind . Um diese Übung zu beginnen, wählen Sie eine leichte Hantel , in der Regel zwei bis fünf Pfund, und auf einem Stuhl sitzen . Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Füße fest auf dem Boden gepflanzt , halten Sie die Hantel an Ihrer Seite mit dem Daumen in Richtung des Wand vor Ihnen . Mit einer leichten Biegung in den Ellenbogen , heben Sie die Hantel seitlich , sondern in einem 30 -Grad-Winkel vom Körper entfernt. Die Gewichte nicht anheben , so dass sie eine gerade Linie mit den Schultern , sondern vielmehr , wie Ihr sie zu erhöhen , bringen sie leicht in Richtung der Vorderseite des Körpers , so dass eine sehr breite V-Form . Unterbrechen Sie die Bewegung, wenn die Gewichte sind fast auf Schulterhöhe . Langsam senken Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition und 10-mal wiederholen .
Wand Push- Ups

Dies ist eine effektive Übung für Menschen mit Schulter Sehnenentzündung , weil es hilft behalten Festigkeit und Haltbarkeit zu dieser Muskelgruppe , ohne dass Schäden oder übermäßige Schmerzen im Schultergelenk . Beginnen Sie diese Übung durch Stehen etwas mehr als zwei Meter von einer Wand. Halten Sie die Hände vor sich selbst und legen Sie sie an der Wand. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände sind schulterbreit auseinander als auch auf Schulterhöhe. Sorgfältig beugen Sie die Ellbogen und bewegen Sie Ihre Brust in Richtung der Wand , während Sie Ihre Füße fest in ihrer Position gepflanzt. Schieben Sie Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition . 10 Mal wiederholen . Wie die Schulter zu heilen beginnt , können Sie problemlos auf diese Bewegung hinzufügen, indem Sie die untere Oberfläche wie einen Tisch oder einen Zähler , anstatt eine Wand.