Karpaltunnel- Dekompression Übungen

Karpaltunnel-Syndrom ist eine häufige Erkrankung von Personen, die erforderlich sind, um Feinmotorik Maßnahmen (wie das Tippen auf einer Computer) für längere Zeit wiederholen erlebt. Karpaltunnel ist eine fortschreitende Erkrankung , was bedeutet, dass die Symptome oft schlimmer geworden im Laufe der Zeit . Während der Operation ist eine mögliche Behandlung ist eine Alternative die regelmäßige Praxis der Dekompression Übungen. Karpaltunnel

Karpaltunnel manifestiert , wo gibt es eine Prall in der " Median- Nerv. " Der Median Nerv ist ein Nerv, der direkt aus dem Unterarm zur Hand verläuft . Wo der Nerv eingeklemmt wird ungewöhnlich oder für eine lange Zeit drückte , als wenn Sie Ihre Handgelenke sind gegen einen Tisch gedrückt , während Sie tippen , können Karpaltunnelsyndrom zu entwickeln.
Karpaltunnel und Übungen

Laut den Experten von EMedTV.com , die Symptome des Karpaltunnel- Syndrom kann durch regelmäßige Praxis der Dekompression Übungen eingedämmt werden . Das Ziel der Übungen ist Dekompression zu dehnen und zu verlängern die Muskeln des Handgelenks , entlastet von der Mediannerv .
Nerve Glide

Nerve Fliegen Drill- - Um diese Übung durchzuführen, eine Faust machen und dabei das Handgelenk gerade. Öffnen Sie Ihre Hand komplett mit dem Daumen gehalten, wie ausgestreckt wie möglich, dann greifen mit dem Daumen der anderen Hand und ziehen Sie ihn leicht weg von Ihrem Palm-, Stretching es weiter ein wenig. Halten Sie für 15 bis 20 Sekunden und wiederholen Sie mit der anderen Hand
Faust Flexing

Faust Biegen - . Machen eine enge Faust mit beiden Händen und drückte so schwer wie Sie in der Lage sind . Halten Sie diese Position für fünf bis zehn Sekunden. Anschließend erweitern Sie Ihre Hand so weit wie Sie in der Lage sind , " schüren " die Finger auseinander. Halten Sie diese Position für fünf bis zehn Sekunden auch.
Frequency

Idealerweise sollten Sie versuchen , diese Dekompression durchführen Übungen mehrmals im Laufe des Tages , während Sie gerade sitzen Ihren Schreibtisch. Um dies in die Tat umzusetzen , einen Alarm auf dem Handy jede halbe Stunde , wiederholen Sie Ihre Dekompression Rituale , wenn Ihr Handy piept. Denken Sie daran, dass selbst wenn Sie verbringen 30 Minuten pro Tag insgesamt Stretching, gibt es noch sieben und eine halbe Stunde , um Ihren Fortschritt mit schlechter Körperhaltung Tipp untergraben , so dass man in die Gewohnheit, nicht ruhen die Handgelenke auf dem Schreibtisch , um das Risiko der Entwicklung weiter zu reduzieren Karpaltunnelsyndrom.