Übungen für Prostata-Gesundheit

Die Hälfte aller Männer werden gezwungen sein, mit einem Prostata-Problem befassen, wie sie älter werden, entweder in Form der Prostatitis (Entzündung , die oft aufgrund einer Infektion ) , eine vergrößerte Prostata oder Prostatakrebs, nach ProstateHealthGuide . com. Alle Männer über 40 sollten es einen Top- Priorität für die Gesundheit in der unberührten Hälfte der Bevölkerung bleiben . Einer der Wege , die Männer kann dazu beitragen, die Gesundheit der Prostata zu lindern oder bestehenden Prostata-Probleme ist die Teilnahme an regelmäßiger Bewegung zu nehmen. Verringerung der Sterblichkeit

Die schwerste Prostata -bezogenen Bedingung ist Prostatakrebs. Patienten mit dieser potenziell lebensbedrohlichen Erkrankung kann in der Lage , ihre Überlebenschancen mit regelmäßiger Bewegung zu verbessern , nach ScienceDaily.com .

Männer mit Prostatakrebs sollten ein paar Minuten Bewegung jeden Tag durchführen , oder die Hälfte Stunden oder mehr pro Woche. Im Jahr 2009 , Forscher an der Harvard School of Public Health fanden , dass dadurch , Männer ihre Überlebenschancen von Prostatakrebs um 35 Prozent zu verbessern.

Start Joggen, Radfahren , Schwimmen oder beim Sport wie Tennis zu erfüllen diese Übungen. Einfach zu Fuß für insgesamt vier Stunden pro Woche wird das Risiko des Todes von allen Krankheiten zu reduzieren um 23 Prozent , so die Ergebnisse der Studie .
Einfache Relief

Ob Sie schauen, um ein Prostata- Zustand zu lindern oder einfach fördern die Gesundheit der Prostata und erhöht den Blutfluss in der Prostata und der umliegenden Muskeln enorm verbessern können, wie Sie sich fühlen , nach Prostata - Massage -And- Health.com .
< p > Versorgen Sie Ihre Prostata mit frischem , sauerstoffreichem Blut , indem Sie eine einfache Übung . Stehen Sie auf und nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Atmen Sie aus , bis alle Luft aus der Lunge gedrückt haben , dann ziehen Sie den Bauch nach innen und oben , so weit Sie können. Noch nicht einatmen in .

Während in dieser Position versuchen, die Muskeln in den Seiten sowie schrumpfen. Die Idee ist, alle Ihre inneren Organe heben und nutzen Sie Ihre Muskeln , um sie dort zu halten. Die Schwerkraft zieht nach unten auf die Organe, die sich auf Ihre Prostata gestapelt sind . Diese Übung entspannt die , so ununterbrochene Blutfluss in den verdichteten Bereichen und den Aufbau Bauchmuskeln zu helfen, heben sie dauerhaft.

Ziehen Sie mit Ihren Muskeln so hart wie möglich, so lange wie Sie können. Sie sollten die Spannung in den Muskeln in Ihrem abs fühlen , um Ihr Schambein und in den Seiten und den unteren Rücken . Wenn Sie die Übung so lange wie möglich durchgeführt haben , zu entspannen und wieder normale Atmung. Sie brauchen nicht , diese Übung für mehr als etwa 15 Sekunden durchführen , damit es funktioniert .

Warten Sie etwa eine Minute und wiederholen die Übung. Wenn Sie Schmerzen auf Prostata-Probleme haben, nehmen Sie diese Routine durchführen bis zu 10 Mal pro Tag.