Wie Muskelgruppen in Physical Therapy aktivieren

Die Hauptkonzentrationin der physikalischen Therapie ist es, die Rumpfmuskulatur gezielt und diese Muskeln zu helfen verjüngen anderen Muskeln, die sanierungsbedürftig sind . Es gibt drei Hauptmuskelgruppenim Kernbereich , der aktiviert werden soll , und zu lernen, jeder von ihnen isolieren kann ein bisschen schwierig, vor allem , wenn der Patient oder Kunde hat eine Rückenverletzung . Sie müssen sich auf die Kernmuskulaturzu arbeiten, weil der Rest des Körpers hängt von ihnen für Bewegung. Anleitung
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die Multifidus Gruppe von Muskeln durch Liegen auf dem Rücken auf dem Boden, der Körper entspannt , die Knie gebeugt isolieren . Ziehen Sie Ihren Beckenboden und ziehen Sie das Steißbein , um Ihre Wirbelsäule . Sie sollten einige Ihrer unteren Rückenmuskulatur straffen fühlen, aber dem Drang widerstehen , um Ihren Rücken . Diese Muskelgruppe ist von entscheidender Bedeutung für die Behandlung von Verletzungen im unteren Rücken .
2

Aktivieren Sie Ihre Bauch quer durch Liegen auf dem Boden mit gebeugten Knien , so wie in Schritt 1 beschrieben. Legen Sie Ihre Hände auf den Hüften . Ihren Bauchnabel Ziehen Sie um Ihre Wirbelsäule . Sie werden wissen, Sie tun, diese Übung richtig, wenn Ihre Atmung nicht beeinträchtigt wird, und Sie in der Lage, ein Gespräch zu haben sind immer noch .
3

Isolate und aktivieren Sie Ihren Beckenboden durch in der gleichen liegend in den Stufen 1 und 2 beschriebenen Position . Vorsichtig ziehen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur , es ist die gleiche Gruppe, die Sie zusammenzieht, wenn Sie brauchen, um auf die Toilette zu gehen. Diese Muskelgruppe ist für das Halten Sie alle Ihre inneren Organe an Ort und Stelle verantwortlich.