Wie ein ergonomischer Schreibtisch Corner Stellen

Machen Sie ein ergonomischer Schreibtisch -Ecke oder irgendeinen Schreibtisch ergonomisch mit einfachen Techniken . "Ergonomic " bedeutet, dass das Objekt Design passt den Benutzer, und alles, was Sie für Stunden zu einer Zeit nutzen sollten angepasst werden, um Sie zu passen , persönlich werden. Passen Sie Ihren Schreibtisch zu Hause oder bei der Arbeit , um Sie richtig zu passen. Eine ergonomische Passform wird Ihnen helfen, sich wiederholende Bewegung Verletzungen wie Karpaltunnelsyndrom Reizung durch Maus-und Tastaturübernutzungverursacht werden, oder statische Verletzungen wie einem steifen Nacken zu verhindern, starrt auf einen Monitor . Was Sie benötigen
Schreibtisch
Computer ( einschließlich Monitor, Tastatur und Maus)
Verstellbare Schreibtischstuhl
Holz Fetzen ( 1x4 oder 2x4 )
Bed Heber oder leeren Dosen (optional)
Box oder Tritthocker (optional )
Gel -Handgelenkauflage für Tastatur
2 Gel Handgelenkstützen für Maus
CD-Regal oder kleine Box (optional)
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Setzen Sie Ihre Ausflüge Lehrstuhl richtig
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Ihre Schreibtischstuhl so einstellen , dass Ihre Füße flach auf dem Boden und die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Berücksichtigen Sie die Höhendifferenz , wenn Sie barfuß sind . Stellen Sie die Höhe Ihres Stuhls jedes Mal wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen . Wenn Sie in einem Büro arbeiten und tragen High Heels , nehmen sie ab , wenn Sie an Ihrem Schreibtisch sind .
2

Sie sicher, dass Sie Ihre Füße auf den Boden gelegt flach. Wenn Ihr Schreibtisch und Stuhl sind zu groß für Ihre Füße flach auf dem Boden stehen , verwenden Sie eine Box oder Trittleiter , um Ihre Füße ruhen auf .
3

Verwenden Sie eine größere Stuhl oder Ort Fetzen Holz oder andere Gegenstände , um die Höhe des Stuhls erhöhen, wenn Sie die Knie höher als Ihre Hüften . Verwenden Sie kein Stuhl auf Rädern angehoben Objekte , wie es wird instabil und kann umfallen .
Einstellen des Schreibtisch -For Proper Ergonomie

4 Stellen Sie die Höhe Ihres Schreibtisches für Ihre Arme. Die Ellbogen sollten so nah wie möglich an einem 90 -Grad-Winkel sein, wenn Sie Ihren Schreibtisch. Sie sollten nie zu den Schultern zu erhöhen, um am Schreibtisch zu arbeiten. Senken Sie die Beine auf dem Schreibtisch oder erhöhen Sie Ihren Stuhl so , dass Ihre Schultern sind in einer neutralen Position . Wenn Sie beugen sich über den Sie Ihre Unterarme auf dem Schreibtisch liegen haben, dann senken Sie Ihren Sitz oder erhöhen den Schreibtisch mit Holzblöcken oder Schläfer.

5 Stellen Sie die Höhe des Monitors auf Augenhöhe. Sie sollten nicht auf den Hals nach oben oder unten zu biegen, um auf den Monitor schauen . Stellen Sie den Monitor auf einer kleinen Box oder CD-Regal , um sie gegebenenfalls zu erhöhen.
6

Werfen Sie Ihre Maus-Pad entfernt. Eine moderne optische Computermaus benötigt keine Maus-Pad zu funktionieren. Mouse- Pads sind ein Überbleibsel Artefakt aus den Tagen der Trackball-Maus . Mit der Maus in einem kleinen Bereich ist die häufigste Ursache von Handgelenk -und Schulterverletzungen bei Schreibtischtäter . Deaktivieren Sie die Oberfläche Ihres Schreibtisches , so dass Sie für Schiebe Maus haben eine große Fläche auf beiden Seiten des Computers. Entwickeln Sie die Angewohnheit, abwechselnd die Hände , wenn Sie Ihre Maus Computerarbeit .
7

Verwenden Sie eine gute Gel- Handgelenkauflage mit Tastatur. Ihre Handgelenke sollten gerade sein , wenn Sie schreiben, nicht gewellt oder gebogen . Wenn Ihre Tastatur sitzt weit weg von der Kante des Schreibtisches können Sie die Gel-Polster unter die Unterarme näher an den Ellenbogen zu platzieren. TastaturhalterSchubladen- Stil ist vielleicht nicht die richtige Höhe sein oder eine Kante, die in die Handgelenke gräbt . Betrachten Sie den Winkel der Ellenbogen und Handgelenke und verwenden Sie nicht eine Tastatur-Schublade , wenn es nicht ergonomisch richtige für Sie.
8

Halten Sie zwei hochwertige Maus-Pads auf Ihrem Schreibtisch. Verwenden Sie immer ein , wenn Sie die Maus drücken werden . Ihr Handgelenk sollte gerade sein , wenn Sie die Maus bewegen. Wenn nötig , legen Sie die Gel-Polster unter Ihrem Unterarm näher an Ihre Ellenbogen. Benutzen Sie beide Gel-Pads unter einem Arm , wenn dies für ausreichend Komfort . Sie können sie bei Bedarf stapeln. Wenn Sie lehnen auf Ihrem Schreibtisch mit der anderen Hand , dann mit einem Gel-Polster unter diesem Arm oder Ellenbogen. Keine Körperteile auf dem Schreibtisch Oberfläche oder Kante Lehnen Sie sich nicht .