Wie man ein Slant Vorstands Marke

Sie können Schrägplattenin Fitness-Studios , die einige verwenden , um Sit- ups zu tun , zum Beispiel gesehen haben . Slant Platten liegen auf einem Winkel , so dass Ihr Kopf liegt tiefer als der Rest des Körpers. Im Jahr 1933 , Bernard Jensen , DC , PhD . , ND, zuerst die Theorie, dass Schrägplattennicht nur richtig gesundheitliche Probleme , wie Sie Ihren Körper umzukehren, sondern profitieren Ihre Gesundheit durch Entlastung Ihres Körpers Organe der Stress, der durch vertikal ist die meiste Zeit verursacht . Slant -Boards , wird angenommen, kann der Blutfluss zum Gehirn, das viele glauben, ist von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit zu erhöhen. Machen Sie einen Schrägbrettkostengünstig in Ihrem Haus mit nur ein paar Dinge . Was Sie
Robuste Holzstück
dicke Schutzhandschuhemüssen
Ofenhandschuh (optional )
Ruler
Allzweckmesser
Foam
Stoff
Schere
Duct tape
Tacker (optional )
Industriequalität Klettverschluss
Chair
Hocker (optional )
Treppenschritt ( optional)
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1

ein Stück Holz, ein wenig länger als die Länge des Körpers zu erhalten. Zum Beispiel, wenn Sie sich 5 Fuß 8 Zoll groß Ihr Stück Holz sollte rund 72 Zentimeter lang sein. Das Holz sollte auch breit genug für Ihren Körper. Haben das Holz gemessen und in einem Baumarkt zu schneiden.
2

auf einem dicken , Schutzhandschuh oder Ofenhandschuh auf der Hand, die den Herrscher Setzen , nehmen Sie ein Messer, und dann langsam und vorsichtig schneiden Sie ein Stück Schaumstoff die gleiche Länge wie das Holz, mit dem Lineal eine gerade Kante . Utility- Messer haben eine kleine , scharfe abnehmbarer Klinge , die in einem Kunststoffhalter oder einem Stift - Werkzeug wie Metall passt . Diese Messer mühelos durch den Schaumstoff geschnitten, so müssen Sie Ihre andere Hand und Finger mit einem dicken Handschuh oder Fausthandschuh , falls Sie rutschen schützen. Wenn Sie einen Fehler beim Schneiden der Schaum machen, wird es durch das Gewebe , die Sie hinzufügen verkleidet werden.
3

Zeigen Sie mit der Stoff der Wahl auf dem Boden oder Arbeitsfläche , mit der umgekehrten zugewandten Seite bis zu Ihnen. Zentrieren Sie Ihr Stück Schaum auf der Oberseite des Gewebes , ziehen Sie den Stoff auf allen Seiten , so dass die Stoffbezüge die Seiten und einen Teil des Schaums zurück , und dann schneiden Sie das überschüssige Gewebe mit einer Schere .
4

Stellen Sie sicher, den Stoff auf den Schaum , indem Sie sie in Richtung der Schaumzentrumgespannt haben . Falten Sie die Schnittkanten der Stoff einmal, und befestigen Sie dann die gefaltet , geschnitten Stoff um Ihre Schaum mit Klebeband. Diese Seite der Schaum wird nicht sichtbar sein , so dass es nicht perfekt aussehen. Verwenden Sie einen Tacker , dickere Stoffe bei Bedarf zu sichern.
5

Cut Industriequalität Klettverschluss in Quadrate mit einer Schere . Halten Sie ein Quadrat mit den Schleifen , die Fuzzy- suchen, auf jede der vier Ecken des Schaums , wo Sie nicht Klebeband.
6

Cut Quadrate Klett mit den Spitzen und Haken, und dann legen eine quadratische Gesicht nach unten auf den Fuzzy- , Loop- Quadrate Sie bereits auf der Rückseite der Schaum gesichert. Die Haken an den Plätzen wird den Schlaufen an den anderen Plätzen zu bleiben.
7

entfernen Sie die Schutzfolie von den Haken Plätze, drehen Sie den gesamten Schaum bedeckt vorbei, und bringen Sie dann den Schaum auf das Stück Holz. Drücken Sie den Schaum , wo Sie sicher und fest auf das Holz haben die Velcro Klettverschlüsse .
8

Ihre gepolsterten Brett schräg in einem Winkel mit einem Ende auf dem Boden und das andere Ende an eine Stütze gelehnt Stuhl, Treppenstufe oder Stuhl. Wenn Sie positionieren sich auf Schrägbrett, werden Sie auf dem Rücken mit dem Kopf am Ende auf den Boden liegen .