Was ist Aktiv - Assisted Massage

? Aktiv -assistierte Massage ist eigentlich eine Kombination aus Massage und aktiv unterstützt Stretching. Diese Kombination von Massage und Dehnübungen wird orthopädische Massage bezeichnet und ist ein Teil der Sportmassage als auch. Aktiv -gestützte Anwendungen Stretching Muskelkontraktion, Muskelentspannung und einen Rückgang der neurologischen Aktivität Zielmuskeln beeinflussen. Postisometrischer Entspannung

Nach einer isometrischen Kontraktion - eine Muskelkontraktion ohne viel Veränderung des Abstandes zwischen seinem Ursprung und Ansatz - der Muskel entspannt. Die postisometrische Relaxation (PIR) ist die unmittelbare Rückgang der neurologischen Aktivität. Aktiv - Stretching Anwendungen unterstützt diesen Rückgang bei PIR um den Muskel nach der isometrischen Kontraktion dehnen. " Dehnen während der PIR ist effektiver als Stretching ohne die isometrische Kontraktion ", sagt Whitney W. Lowe in ihrem Buch " Orthopädische Massage: . Theorie und Technik "
reziproke Hemmung

gegenseitige Hemmung ist der Rückgang der neurologischen Aktivität eines Antagonisten oder gegenüberliegende Muskel aus dem Agonist oder prime Muskel. Wenn die Verträge Agonist , der Antagonist gehemmt. Aktiv -assistierte Strecken in dieser Zeit der reziproke Hemmung nützlich sind. Der Zielmuskel gedehnt werden kann , während der Antagonist Muskel zusammengezogen, weil die Zielmuskel wird dann gesperrt und in einem Zustand der neurologischen Aktivität zurückgegangen .
Zwei Haupttypen von Streckt

Die erste Art der aktiven gestützte Stretch, Contract-Relax- Stretch, wird sofort nach einer isometrischen Kontraktion verwendet . Sie halten die Kontraktion von drei bis sieben Sekunden , dann haben Sie die Strecke für drei bis sieben Sekunden auf den Zielmuskel zu halten. Führen des Zyklus für mehrere Wiederholungen , um die wirksamsten Ergebnisse zu erzielen. Die zweite Art von aktiv -assistierte Stretch, Contract-Relax - Antagonist - Vertrag nutzt sowohl die PIR und reziproke Hemmung Konzepte. Beginnen Sie mit einer isometrischen Kontraktion auf der Zielmuskel , gefolgt von mit der entgegengesetzten Muskelgruppe , um den Zielmuskel zu dehnen. Weiter , verwenden Sie den Antagonisten auf reziproke Hemmung betreiben, und damit neurologische Aktivität in der Zielmuskelabnehmfür eine bessere Strecke.
Andere Arten von Aktiv - Assisted Stretching

Proprioceptive neuromuskuläre Fazilitation ( PNF) umfasst Spirale und diagonale Bewegungsmuster , und Physiotherapeuten in den 1940er Jahren entwickelt. Die ursprüngliche PNF war ein System , bestehend aus einem Übungsprogramm und einem Dehnungsprogramm , aber heute PNF bezieht sich nur auf die Streckkomponente. Muskel -Energie-Techniken (MET) nutzt die Energie, um die Muskelkontraktion Strecken verbessern. Erleichterte Stretching ist der Name, Stretching Verfahren mit Energie des Kunden gegeben . Diese Strecken sind ähnlich PNF . Aktiv - isolierte Dehnung (AIS) verwendet reziproke Hemmung aber nicht isometrische Kontraktion vor der sehr kurzen Strecke von der Zielmuskel zu nutzen.