Wie Übung Alters Gehirn Chemie

Ein wichtiger Bestandteil Ihrer gesunden Lebensstil, Übung stärkt die Herz, Lunge und Knochen und hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten . Nach Angaben der Harvard School of Public Health , regelmäßige Bewegung - definiert als 2,5 Stunden in der Woche mit mittlerer Intensität aerobe Tätigkeit oder 1,25 Stunden pro Woche , verteilt auf starke Aktivität ein paar Tage - auch hilft zu verhindern, Typ -2-Diabetes und hält den Cholesterinspiegel unter Kontrolle. Wissenschaftler haben , dass die Ausübung Veränderungen der Gehirnchemie auch gefunden. Gehirnwachstum

Übung aktiviert die Moleküle im Gehirn, die Gehirnzelle Wachstum und die Reparatur zu fördern, nach einer Studie von 2007 in der Zeitschrift "Current Medicinal Chemistry . " Eines der Moleküle , wie neuronale bekannt Wachstumsfaktor oder NGF , stabilisiert den Chemikalienstrom zu und von Nervenzellen und kann diese Zellen vor den schädlichen Auswirkungen des erhöhten Blutzuckerspiegel und Überaktivierung zu schützen. NGF verhindert auch, altersbedingte Gedächtnisverlust und , zusammen mit einer anderen Übung aktivierte Molekül als brain-derived neurotrophic factor bekannt ist, fördert langfristige Lernen und Gedächtnis.
Anti- Angst-

Brain- Wechseleffekte von Bewegung kann einige Symptome der Angst zu lindern. Verweist auf die Grenzen der aktuellen medikamentösen Therapien für Angststörungen, Autoren einer Kritik , die in der August-Ausgabe 2012 vom "Expert Review of Neurotherapeutics " erschien gefunden konsequente Nutzen von Bewegung für die beiden nicht-klinischen und klinischen Formen der Angst. Sie empfahlen weitere Studien, um mehr deutlich die Auswirkungen von Bewegung auf das Gehirn zu definieren und zu bestimmen, welche Patienten am meisten profitieren. Eine Überprüfung im März 2013 Ausgabe von " Diabetologia " veröffentlicht hervorgehoben , dass die Ausübung Symptome der Angst bei Patienten mit Typ -2-Diabetes deutlich verbessert , jedoch mehrere Studien von Typ- 2-Diabetikern mit Depressionen gefunden gemischte Ergebnisse oder gar keine Vorteile der Übung
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Antidepression

Übung übt Auswirkungen auf das Gehirn , die ähnlich denen des Antidepressivums Fluoxetin sind nach einer tierexperimentellen Studie in der Ausgabe April 2012 der Zeitschrift " PLoS One ". Sowohl medikamentöse Therapie und die tägliche freiwillige Übung zu ähnlichen Verbesserungen im Verhalten, verringert Depression wider. Darüber hinaus führte beide Behandlungen in ähnlicher Anstieg der Aktivität in einem Bereich des Gehirns, Lernen und Gedächtnis, die oft bei Menschen mit Depressionen vermindert werden kontrolliert , nach der University of Memphis Institut für Psychologie . Beide Therapieformen förderte auch das Nervenwachstum und erhöhte die Anzahl der Verbindungen zwischen den Nervenzellen und hilft verhindern, dass das Gehirn Atrophie und Schrumpfung, die an Depressionen führen kann.
Antioxidans und Anti-Aging

Eine Überprüfung im März 2013 veröffentlichten "Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports" fanden heraus, dass moderate Ausdauertraining bietet antioxidative Vorteile, die Gehirnzellen vor den schädlichen Auswirkungen von angesammelten Giftstoffe und Abfallprodukte zu schützen. Doch Forscher festgestellt , dass anaerobe , mit hoher Intensität oder abschließende Übung kann den gegenteiligen Effekt haben und stattdessen zu fördern oxidativem Stress. Moderate Bewegung gegen oxidativen Stress geschützt und erhalten die Funktion der energieerzeugenden Teile der Gehirnzellen bei älteren Mäusen , laut einer Studie 2012 veröffentlicht in " Neurobiologie und Altern . "