Was tun bei einer verstopften Nase?

Wenn Sie eine verstopfte Nase (verstopfte Nase) haben, können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um die Verstopfung zu lindern und die Atmung zu verbessern:

1. Dampfinhalation: Wasser aufkochen und in eine Schüssel oder einen Topf gießen. Fügen Sie nach Wunsch ein paar Tropfen ätherisches Eukalyptus- oder Pfefferminzöl hinzu. Legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und inhalieren Sie den Dampf einige Minuten lang. Dies hilft, den Schleim zu lösen und eine verstopfte Nase zu lindern.

2. Kochsalzhaltiges Nasenspray: Verwenden Sie ein salzhaltiges Nasenspray oder stellen Sie Ihr eigenes Nasenspray her, indem Sie nicht jodiertes Salz und warmes Wasser mischen. Sprühen Sie die Lösung in jedes Nasenloch, um den Schleim zu verdünnen und Reizstoffe auszuspülen.

3. Warme Dusche: Eine warme Dusche kann helfen, Verstopfungen zu lösen, indem Dampf in Ihre Atemwege gelangt.

4. Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie viel Flüssigkeit, insbesondere warme Getränke wie Tee oder Suppe. Flüssigkeitszufuhr kann helfen, den Schleim zu verdünnen und Hals und Nase feucht zu halten.

5. Freiverkäufliche abschwellende Mittel: Bei starker Verstopfung können Sie rezeptfreie abschwellende Nasensprays oder orale Medikamente verwenden, um Schwellungen in den Nasengängen zu reduzieren.

6. Neti Pot: Verwenden Sie einen Neti-Topf, einen kleinen Topf zur Nasenspülung. Füllen Sie es mit warmem Salzwasser und gießen Sie die Lösung vorsichtig in ein Nasenloch, während Sie das andere Nasenloch geschlossen halten. Lassen Sie das Wasser durch das gegenüberliegende Nasenloch abfließen.

7. Ruhe: Ausreichend Ruhe kann Ihrem Körper helfen, Infektionen oder Allergien abzuwehren, die eine verstopfte Nase verursachen.

8. Vermeiden Sie Allergene: Wenn Sie wissen, dass Sie Allergien haben, versuchen Sie, Allergene zu meiden, die eine Verstopfung auslösen können. Überprüfen Sie den Pollenflug und halten Sie die Fenster geschlossen, wenn der Pollenflug hoch ist.

9. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Das Hinzufügen von Feuchtigkeit zur Luft kann dazu beitragen, Schleim zu lösen und Verstopfungen zu reduzieren. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter oder stellen Sie eine Schüssel mit Wasser in die Nähe einer Wärmequelle.

10. Höhe: Wenn es zu einer starken Verstopfung kommt, versuchen Sie, Ihren Kopf beim Schlafen mit ein paar Kissen anzuheben. Dies kann den Druck in Ihren Nasengängen verringern und Ihnen das Atmen erleichtern.

Wenn die verstopfte Nase länger als eine Woche anhält oder mit Fieber, starken Kopfschmerzen oder Atembeschwerden einhergeht, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eventuelle Grunderkrankungen auszuschließen.