Wie man ein Immunsystem zu verbessern

Wir leben in einer Welt, wo es nur schwerer , gesund zu bleiben . Frische und gesunde Nahrung zur Verfügung steht , aber Sie haben in der Regel aus dem Weg gehen, um es zu finden. Die Grundlage der Gesundheit ist ein gesundes Immunsystem , so dass der beste Weg, um gesund zu bleiben und zu tun, was es braucht, um Ihr Immunsystem zu unterstützen . Dies kann ein mehrgleisigen Ansatz, der Ernährung, Bewegung , Nahrungsergänzung und Haltung. Was Sie
Abwechslungsreiche Ernährung
Grund Vitamin-und Mineralstoffpräparate
Übung
Entspannung
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1 Brauchen

mit einer gesunden Ernährung starten . Dies bedeutet nicht, Sie nicht immer Eis haben kann, wieder . Es bedeutet Mäßigung in Ablässe . Es bedeutet auch, Essen eine abwechslungsreiche Ernährung , mit einem Schwerpunkt auf gesundes Gemüse , Obst, Getreide , Proteine ​​und Flüssigkeiten. Es gibt keine magische Nahrung. Vielmehr betonen, eine Vielzahl von Farben und Texturen zu jeder Mahlzeit. Beschränken Salz, Zucker und Fett. Haben Sie einen Salat zusammen mit Ihrem Mittagessen und Abendessen und sicherstellen, dass es eine Vielzahl von Farben und Geschmacksrichtungen . Haben fettem Fisch wie Thunfisch oder Lachs mindestens zweimal pro Woche. Essen Sie eine vegetarische Ernährung ein oder zwei Tage pro Woche . Trinken Sie viel Wasser anstelle von koffeinhaltige und gesüßte Getränke.
2

Finden Sie einen guten Multivitamin-und Multimineraltablette. Sie werden besser von ihnen getrennt Kauf zu tun. Suchen Sie nach einer Ergänzung, die mineralischen Spurenelementen enthält . Ihr Vitamin-Ergänzung sollte so breit sind eine Reihe von Vitaminen wie möglich von A nach C und D und alle B-Vitamine. Nehmen Sie jede Ergänzung mit einer Mahlzeit, aber nehmen sie getrennt , weil einige Vitamine und Mineralstoffe werden gegeneinander arbeiten, wenn es Zeit für Ihren Körper kommt, um sie zu absorbieren .
3

Holen Sie sich einige Übung jeden Tag. Dies bedeutet nicht, Sie haben zu gehen und laufen 5 Meilen pro Tag. Starten Sie durch kleine Änderungen . Parken Sie weiter draußen auf dem Parkplatz , und gehen Sie zu Ihrem Ziel. Nehmen Sie eine Treppe , bevor Sie auf den Aufzug zu bekommen. Haben einfache Strecken mehrmals am Tag . Holen Sie sich von Ihrem Schreibtisch einmal in der Stunde , und zu Fuß um den Umfang der dem Boden, wo Sie arbeiten. Gehen Sie nach oben und unten eine Treppe an jeder Pause.
4

Nehmen Sie sich Zeit für eine echte Entspannung. Dies bedeutet nicht unbedingt, Plopp auf der Couch vor dem Fernseher. Finden Sie einen lokalen Park, und nehmen uns Zeit für einen gemütlichen Spaziergang . Stopp für ein bisschen und nur unter einem Baum sitzen und beobachtete die Welt gehen . Dies wird sogar noch besser funktionieren , wenn es ein See oder Bach in der Nähe , gute Ionen in die Luft freisetzen.
5

Adoptieren Sie eine Gewohnheit der Meditation. Zweimal am Tag ist optimal , aber jedes bisschen hilft . Der Schlüssel hier ist, sich zu entfernen Sie aus dem normalen Lärm der Geist und die Welt um Sie herum. Es gibt viele gute Bücher über Meditation, oder finden Sie einen lokalen Lehrer. Ihr Geist und Ihr Körper wird es Ihnen danken.