Lebensmittel, die Hilfe zu verbessern Konzentration und Energie

Ob das Studium für eine Prüfung, einen Aufsatz zu schreiben , die Vorbereitung für einen wichtigen Geschäftstermin oder einfach nur in Tag-zu -Alltag , mit hoher Konzentration und Energie ist integraler Bestandteil für den Erfolg. Trinken ausreichend Wasser ist seit langem gesagt , um das Funktionieren von Körper und Geist zu verbessern , aber es gibt auch einige Nahrungsmittel, die eine ähnliche Wirkung haben. Diese sind eine Ergänzung , kein Ersatz für eine gute Flüssigkeitszufuhr. Fisch

Fisch, insbesondere Fettfischewie Lachs, Thunfisch oder Sardellen, sind reich an Omega -3 . Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass dies hilft, Energie, Konzentration und Funktion des Gehirns , indem sie die Blutgefäße elastisch und verhindert Plaque-Akkumulation zu verbessern. Dies ist nicht eine schnelle Lösung , um schlechte Konzentration , Omega- 3-reichen Fisch sollte zwischen einem und drei Mal pro Woche, über einen längeren Zeitraum gegessen werden , damit die Auswirkungen aufzubauen . Die entsprechende Regel Fische leben in der Tiefsee und sind oft unter der Bedrohung durch Überfischung und Umweltverschmutzung. Dies bedeutet, dass es wichtig ist, zu wissen, wo Sie Ihre Fische aus Quellen , wenn ein Fisch kommt von verschmutzen Gewässern , können die gesundheitlichen Vorteile negiert werden
Kaffee

Coffee. enthält Koffein und Antioxidantien, die als Stimulanzien handeln , die eine kurzfristige Steigerung um Ihre Konzentration , Wachsamkeit und Aufbewahrung von Informationen Ebenen. Doch wie Noralyn Wilson, Sprecherin der American Dietetic Association Kommentare , Kaffee hat nicht die gleiche Wirkung auf alle. "Manche Menschen fühlen sich mit der beschleunigten Herzfrequenz durch die Stimulans verursacht , während andere nervös und fühlen sich unwohl . " Es ist wichtig, daran zu erinnern, dass je mehr man Kaffee trinken, desto weniger effektiv wird es. Daher sollten Sie trinken Kaffee aus Gewohnheit zu vermeiden und einfach trinken Sie es , wenn Sie das Gefühl haben, einen Energieschub benötigen . Sie können auch auf Koffein-Überdosis , trinken so viel, dass sie beginnt, den umgekehrten Effekt haben und machen Sie unkonzentriert . Obwohl wirksame , dieser Stoff sollte nur in Maßen als Stimulans verwendet werden.
Ginseng

Ginseng ist ein chinesisches Kraut , das häufig in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird Konzentration, Energie und Memory-Funktion zu verbessern. Nach der traditionellen chinesischen Kultur, kann das Kraut verwendet werden, um fast alle Krankheiten , durch den Namen , der aus dem Griechischen kommt gezeigt heilen " aller Heilung . " In westlichen Ländern kann Ginseng in Form von Ginseng -Tee, die in einigen Filialen gefunden werden können , wie auch die meisten Teefachgeschäfte und fast alle chinesischen Medizin Einrichtungen erworben werden.