Wie eine Selbstmassage Gib

Geben Sie sich eine Massage ist ein Weg in die Schlacht Stress und Muskelschmerzen sammeln den ganzen Tag helfen. Durch Drücken , Reiben und Kneten alle Teile des Körpers erreicht werden können, kann die maximale Relaxation auftritt. Selbst massieren den ganzen Tag über wird Zirkulation während des Arbeitstages zu unterstützen , vor allem für Arbeitsplätze, die in einer Zelle stundenlang erforderlich. Selbstmassage kann auch Geld sparen . Anleitung
1

Ermutigen Beindurchblutung, indem sie die Fäuste und Kneten in die Oberschenkel und Unterschenkel . Alternative Geschwindigkeiten und Richtung oft die Blutgefäße arbeiten offen . Konzentrieren Sie sich auf wunde Stellen oder gequetscht Abschnitte der Beine für mindestens eine volle Minute.
2

sitzt auf einem Stuhl , biegen nach vorne von der Taille. Erreichen Sie wieder mit geballten Fäusten . Verwenden Sie die Knöchel in die Seiten der Wirbelsäule , aber nicht in die Wirbelsäule drücken . Runde Bewegungen in kleinen Kreisen , bewegt sich an der Wirbelsäule so hoch wie möglich , dann wieder nach unten.
3

Presse in die Ferse des linken Hand mit dem Daumen der rechten Hand. Verwenden Sie in kreisenden Bewegungen mit dem Daumen auf die Mitte der Hand entspannen. Schalten Sie die Hände und drücken Sie auf die rechte mit dem linken Daumen . Nach unten, um die Handgelenke und stell Reiben jedes Handgelenk 30 Sekunden kräftig an jedem Handgelenk .