Wie Sie das Knie Elevate

Knieschmerzen sind häufig. Es kann durch Verletzungen wie Verstauchungen, Brüche, Zerrungen und Sehnenentzündungen verursacht werden. Wenn Sie sehr sportlich sind oder bestehende Gelenk-und Muskelprobleme , können Sie eher eine Knieverletzung zu erleben. Ihr Arzt wird wahrscheinlich empfehlen, Hebe Knie , während Sie von einer Knieverletzung erholt. Elevation ist wichtig, weil halten einen verletzten Bereich des Körpers, in der Nähe oder über dem Niveau des Herzens kann dazu beitragen, Schwellungen. Was Sie brauchen
Stuhl oder eine Couch Kissen

Weitere Anweisungen anzeigen
1

einen bequemen Platz zu sitzen , wie der Couch finden .

2

Nehmen mehrere Kissen und legen Sie sie an einem Ende der Couch . Wenn Sie zu verletzt , um dies selbst zu tun , bitten Sie um Hilfe von einem Freund oder Familienmitglied.
3

Setzen Sie sich auf die gegenüberliegende Ende der Couch und legte beide Beine seitlich auf die Couch.
4

Heben Sie Ihren verletzten Bein und legen Sie es auf dem Kissen Stapel , so dass das Knie ist jetzt in einer erhöhten Position .
5

ändern Sie dieses Szenario , wenn Sie müssen in einem Bürostuhl zu sitzen, um zu arbeiten. Legen Sie einen zweiten Stuhl neben dem, der Sie sitzen in. Platz Kissen auf der Sitzfläche des Stuhls und ruhen Sie Ihre verletzte Bein auf den Kissen .