Wie man sich selbst eine Massage

Eine Massage ist eine Behandlung, die völlig zu entspannen und beleben können . Es kommt auch zu einem der teuersten persönlichen Leckereien, die man sich vorstellen kann. Sorgen Sie sich nicht , wenn. Sie können eine Massage zu bekommen , auch wenn Sie sich nicht leisten können , viel mehr als Nudeln essen . Die perfekte Lösung ist, sich selbst eine massage.You kann man jede Zeit, die Sie brauchen , und Sie nur die eigene Energie zu verbringen. Hier erfahren Sie, wie Sie sich eine Massage zu geben . Anleitung
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atmete tief durch starten . Entspannen Sie sich mit der Atmung , und stellen Sie auf Ihren Körper. Nehmen mentale Notizen auf , wo man sich selbst hält Spannung.
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auf dem Boden sitzen . Sie sollten auf einem Teppich , Teppich oder eine Matte zu sitzen. Holen Sie sich in eine Position, die für Sie angenehm ist . Sie einfachen Zugriff auf die meisten von Ihrem Körper wollen , so sitzen mit gekreuzten Beinen . Sie wollen in der Lage , um die Füße zu berühren.
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Nehmen Sie es eine Muskelgruppe auf einmal. Beginnen Sie mit den Füßen. Jeder Fuß hat mehr als 7000 Nervenenden . Ihre Füße tragen Sie rund um überall den ganzen Tag. Nehmen Sie zusätzliche Zeit, um sie zu verwöhnen . Vibration , Spannung und Bewegung sind die drei Werkzeuge ständig in Ihrem Selbst-Massage verwenden .
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Beginnen Sie mit Druck , dann reiben Sie Ihre Füße stark mit der Basis der Handfläche. Massage bis die Füße sind entspannt und in Release .
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Fahren Sie mit dem nächsten Muskelgruppe in Ihrem Körper. Fokus vor allem auf die Orte, die Sie in Schritt 1 als Haltespannungidentifiziert.
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Spannung in den Bereichen des Körpers, die eng sind erstellen , dann jene Bereiche zu entlasten durch Kneten. Verwenden Reibung zu bekommen Muskelgruppen entspannt . Konzentrieren Sie sich auf , wie Sie Ihre eigenen Körper fühlt , und Sie entsprechend massieren kann .