Wie für eine bessere Gesundheit Sonnenbad

Die Sonne hat einen schlechten Ruf bekommen . Sonnenbaden kann Ihre Gesundheit zu verbessern , indem das Risiko einiger Krebsarten zu reduzieren, helfen Sie schlafen in der Nacht, reduziert Asthma - Symptome wie das Atmen , Stress abbauen und beschleunigt die Heilung. Dies ist wegen der von Ihrem Körper produziert Vitamin D , während Sie in der Sonne sind . Der beste Weg , um sicher zu sonnen ist, indem Sie diese Schritte . Anleitung
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Sonnenbad zwischen 10 Uhr morgens und mittags im Sommer. Die Sonne voll scheint nicht zu heiß und während dieser Zeit. Dies maximiert die Vorteile für Ihre Gesundheit.
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Setzen Sie sich der Sonne Mittag in den Wintermonaten , zwischen 2 und 4 Uhr in den Nachmittag. Da die Tage kürzer sind , erreicht die Sonne ihre größte Potenzial für eine bessere Gesundheit in diesen Stunden .
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Arbeiten Sie an Ihrer Sonneneinstrahlung nach und nach , indem ein paar Minuten jede Sitzung , damit Sie nicht am Ende immer ein Sonnenbrand . Beginnen bei etwa fünf Minuten und arbeiten Sie sich in fünf -Minuten-Schritten , bis Sie eine Stunde.
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Tragen Sie eine Sonnenbrille , wenn Sie sie benötigen , wie zum Fahren. Aber wenn man Sonnenbaden für eine bessere Gesundheit ist es besser, schließen Sie die Augen und lassen Sie die vorteilhaften Lichter sickern durch Ihre Augenlider.
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Vermeiden Sie Sonnenbaden zwischen Mittag und 02.00 Uhr in den Sommermonaten . Die Wärme wird zu hoch sein und die Sonne wird eher zu Verbrennungen führen .
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Verwenden Sie Sonnencreme , wenn Sie in der Sonne für längere viel Zeit , um , wo es wenig Risiko von Ihnen verbrannt wird . Haben keine Verwendung , wenn Sie arbeiten, um für Ihre Gesundheit sonnen und wird in der Sonne für eine Stunde oder weniger.