Naturheilmittel gegen Bluthochdruck heilen

Bluthochdruck (Hypertonie) hat eine Reihe von verschiedenen möglichen Ursachen und als Folge gibt es viele Dinge , die Sie tun können, um zu helfen. Kein natürliches Heilmittel ist ein Ersatz für die Medizin insgesamt , aber Sie sollten mit Ihrem Arzt und Ernährungswissenschaftler über Möglichkeiten, Ihre medizinische und natürlichen Blutdruckbehandlungenzusammenarbeiten können, zu sprechen. Erste Schritte

Ein wichtiger erster Schritt bei der Suche nach , dass Sie hohen Blutdruck haben, ist zu versuchen, Ihren Körper von allen Chemikalien, die sie beeinflussen werden könnte entgiften. Es gibt einige drastische Methoden wie 24-Stunden- Entgiftung Diäten, aber es ist besser für Sie, Ihre Zeit zu nehmen . Starten Sie durch Ausschneiden alle Koffein, raffinierten Zucker , fetthaltige Nahrungsmittel und Fast Food aus Ihrer Ernährung. Fügen Sie eine große Menge an Obst und Gemüse ( bevorzugt organische und lokal) zu jeder Mahlzeit des Tages. Durch die Zugabe von so vielen gesunden Produkten und trinken etwa acht Gläser Wasser pro Tag, werden Sie in der Lage, eine große Menge der Toxizität aus dem Körper zu spülen. Eine der Möglichkeiten, wie Sie diese Früchte und Gemüse hinzufügen, ist in Saftform , vor allem Misch Karotten, Sellerie , Petersilie , Meer Greens oder Bananen. Diese besondere Saft ist reich an Kalium , die helfen, den Körper zu reinigen und regulieren den Blutdruck. Auf den ersten , ist es empfehlenswert , dass Sie 10 Portionen Obst und Gemüse für mindestens zwei Wochen am Tag essen . Sie können es zurückzufahren danach , aber es wird empfohlen , dass Sie noch essen mindestens fünf bis sieben Portionen pro Tag .
Foods

Unter den vielen gesundheitlichen Vorteile der gemeldeten Knoblauch, einer von ihnen trägt dazu bei Bluthochdruck. Versuchen Sie es , um mehr Nahrung oder nehmen es in Form zu ergänzen . Lebensmittel reich an Vitamin C wie Zitrusfrüchte kann den Blutdruck senken. Die Nährstoffe in der dunklen Schokolade und Rotwein bekannt als Polyphenole haben eine Tendenz zu Bluthochdruck auch helfen. Nahrungsmittel mit hohem Faser wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte helfen kann, wie viel Cholesterin-Ablagerungen in den Arterien regulieren. Wenn es weniger Ablagerungen , dann ist der Blutfluss erleichtert. Eine beliebte Blutdruck -Diät ist die DASH-Diät , die die oben genannten Lebensmittel mit fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Nüsse und Samen kombiniert .
Lifestyle Änderungen
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Die wichtigste Veränderung für jemanden leiden an hohem Blutdruck , Gewicht zu verlieren mit moderater Bewegung . Die Übung sollte in Form von Aerobic und nicht isometrische Übungen wie Gewichtheben , die den Blutdruck vorübergehend Spike verursacht. Typischerweise wird ein Gewichtsverlust zu einer Senkung des Blutdrucks führen . Schneid viel von dem Salz und Alkohol aus Ihrer Ernährung ist ein Muss. Eine Senkung der Angst in Ihrem Leben und die Erhöhung der Glück mit Meditation , Beratung und Journaling hat zu niedrigeren Blutdruck in Verbindung gebracht. Schließlich gibt es einige Studien, die die Interaktion mit einem Hund , um den Blutdruck zu senken verbinden, so ist es vielleicht Zeit , mehr Zeit für das Hündchen streicheln .