Natürliche Heilmittel für Restless Legs

Restless -Legs-Syndrom (RLS) ist von der mächtigen Drang, die Beine zu bewegen ist. Manche Menschen erleben unangenehme Gefühle in den Beinen - Kriechen, Krabbeln, Brennen oder Kribbeln , dass es nur für eine kurze Zeit erleichtert, indem Sie sie . Für viele Fälle von RLS , gibt es keine bekannte Ursache. Schwangerschaft und Anämie sind manchmal mit RLS assoziiert . RLS sollte von einem Arzt untersucht werden , da es ein ernsteres Problem wie Lungenerkrankungen , Nierenerkrankungen , Diabetes, Parkinson und anderen neurologischen Erkrankungen hinweisen. Aktivität

Übung auf einer regelmäßigen Basis , Vermeidung von Überanstrengung oder spät am Tag (vorzugsweise spätestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen) der Arbeit aus. Überanstrengung kann Restless-Legs- Symptome verstärken. Viele Menschen mit RLS finden Übungen, die selbstgesteuertes sind oder enthalten bestimmte Bewegungen hilfreich . Hilfreiche Aktivitäten zählen Wandern , Biegen , schaukeln, Stimulation , Stretching, Massage oder " Wackeln " der Extremität (en ) . Wenn Sie von der unruhigen Beine in der Nacht leiden , nehmen Sie einen kleinen Spaziergang vor dem Schlafengehen ( auch wenn es nur um die Schlafzimmer) .
Entspannung

Halten Sie Ihre Stressniveau nach unten. Konzentrieren Sie sich auf organisiert und lassen Sie sich die richtige " ruhigen " Zeit . Üben Sie regelmäßig Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Atemübungen . Stress kann RLS-Symptome vor allem vor dem Schlafengehen zu verschlimmern . Wenn RLS verursacht Schlafstörungen , versuchen, die Entspannungstechniken vor dem Schlafengehen zu tun.
Wärme-und Kälte

entweder Wärme oder Kälte -Therapie kann helfen, zu lindern Symptome des Restless Beine. Wenn Kältetherapie hilft , genießen Sie Ihre Füße im kühlen Wasser . Ein "mehr ist besser "-Ansatz Versuchen Sie nicht, durch Einweichen Ihre Füße in Eis , da dies zu Nervenschäden führen. Wenn Wärmetherapie hilft , gelten ein Heizkissen , um Ihre Beine . Längere Exposition bei kaltem Wetter können die Symptome verschlimmern.
Vitamine und Kräuter

Eisenmangel , unzureichende B-Vitamine und Folsäure-Mangel verursachen oder verschlimmern unruhigen Beine . Calcium-und Magnesiumgabe nützlich sein. Für Kräuter-Kombinationen , konsultieren Sie einen Arzt der chinesischen Kräutermedizin . Betrachten Sie versuchen die Kräuter Kava ​​und Baldrian .

Allgemeine homöopathische Mittel je nach den lästigen Symptome. Heilmittel zur Behandlung von Restless-Legs gehören Aconitum napellus , Arsenicum album , Acusticum , Ignatia , Rhus toxicodendron , Schwefel und Zincum metallicum . Es ist am besten, mit einem lizenzierten Homöopath für Mittelwahl zu beraten. Siehe Ressourcen für ein Online- homöopathisches Mittel Finder.
Dinge zu vermeiden

Stimulanzien kann sich verschlimmern oder verschlimmern Restless-Legs- Symptome. Beseitigen oder drastisch reduzieren Koffeinkonsum . Schneiden Sie Alkohol und dem Rauchen aufzuhören. Eine Studie an der University of Kentucky College of Medicine von mehr als 1.800 Männern und Frauen zeigte , dass Raucher signifikant häufiger als Nichtraucher an Restless-Legs- Syndrom haben .

Vermeiden Sie essen spät in der Nacht , vor allem große Mahlzeiten. Die Aktivität der Verdauung große Mengen von Lebensmitteln können die Symptome des Restless-Legs auslösen .

Vermeiden Sie schlaffördernde Medikamente sowie Kalt-und Sinus Medikamente. Schlafmittel können Ihnen helfen, angemessene Ruhe , die kurzfristig zu bekommen, aber sie können Gewohnheit bilden und Ihr Körper wird den Aufbau einer Toleranz. Nach den Restless Legs Syndrome Foundation , Kälte und Sinus Medikamente erhöhen Symptome.