Natürliche Heilmittel für hohen Blutdruck

Bluthochdruck oder Hypertonie , wird manchmal auch als " stille Krankheit ", weil es oft keine Symptome, die mit ihr verbunden sind. Bluthochdruck erhöht das Risiko für Schlaganfall, Herzkrankheiten und Nierenerkrankungen. Rauchen, Übergewicht und Bewegungsmangel tragen zu Bluthochdruck. Neben der blutdrucksenkenden Medikamenten , gibt es natürliche Möglichkeiten, wie Sie Ihren Blutdruck senken . Lifestyle

Mit einer gesunden Lebensweise ist die Verringerung der Gefahr und die Schwere von Bluthochdruck extrem wichtig. Kennen Sie Ihre Idealgewicht und zielen darauf ab, um diesen Bereich zu bleiben. Je mehr Sie wiegen, zirkuliert das mehr Blut durch die Arterien , was zu erhöhtem Druck . Dies bewirkt Belastung für das Herz -und Kreislaufsystems . Trainieren Sie täglich , vorzugsweise fünf Stunden pro Woche. Herz-Kreislauf -Aktivitäten wie Wandern, Joggen , Radfahren oder auch kräftige täglichen Aktivitäten wie Gartenarbeit kann einen großen Unterschied machen .

Whirlpools , Menschen mit hohem Blutdruck , die keine Symptome zeigen, verursachen in der Regel keine Gefahr. Nach Angaben der American Heart Association , ist die Vasodilatation ( entspannen der Blutgefäße) mit der Hitze verbunden ungefähr das gleiche wie ein flotter Spaziergang . Wenn Sie Schmerzen in der Brust leiden , Atemnot oder andere aktive Symptome , vermeiden Sie den Whirlpool und die Sauna . Immer vermeiden Sie Alkohol in der Sauna.

Überwachen Sie Ihren Blutdruck zu Hause zumindest mehrmals im Monat. Menschen, die zu Hause überwachen kann ausschließen, Weißkittel Hypertonie ( erhöhter Blutdruck in der Arztpraxis ) und achten Sie auf etwaige Trends oder Verschlechterung des Zustandes . So früh wie möglich fangen kann es zu schweren Komplikationen zu vermeiden.

Gib Zigaretten, wie sie Blutdruck für mindestens eine Stunde , nachdem ein erhöhen. Wenn Sie mehr als zehn Zigaretten pro Tag rauchen, wird Sie den Blutdruck ständig von ihm erhöht. Auch Alkohol zu begrenzen , um ein Getränk pro Tag für Frauen oder zwei Drinks pro Tag für Männer.
Diät

DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) Ernährungsplan ist extrem wichtig, um die Gesundheit des Herzens . Die Diät enthält acht bis zehn Portionen Obst und Gemüse am Tag , sieben bis acht Portionen Vollkornprodukte pro Tag zwei bis drei Portionen fettarme Lebensmittel Tagebuch einen Tag und zwei oder weniger Portionen Fleisch . Die Diät führt zu niedrigeren systolischen Blutdruck. Ziel für weniger als 2.300 mg Salz pro Tag. Afro-Amerikaner , im mittleren Alter, ältere Erwachsene und Menschen , die bereits unter Bluthochdruck sollte weniger als 1500 mg pro Tag zu essen. Fisch ist wichtig für Omega-3- Fettsäuren, die den Blutdruck senkt und die Gefahr von Blutgerinnseln. Ingest 1 Gramm Knoblauch pro Tag zur Blutdrucksenkung als auch.
Supplements

Hawthorne ist ein Kraut, von europäischen und chinesischen Ärzten für niedrigere Blutdruck . Die Dosierung beträgt 400 bis 600 mg täglich. Je höher die Kaliumspiegel , desto geringer sind die Natriumspiegel im Körper. Die empfohlene Dosis für Kalium 3500 mg pro Tag. Calcium und Magnesium nicht den Blutdruck senken auf ihre eigenen, aber nicht in Ihrem System , genug kann eine Erhöhung des Blutdrucks führen . Achten Sie darauf, 1.000 bis 1.200 mg Calcium und 400 mg Magnesium täglich zu bekommen. Coenzym Q-10 verbessert die Energieversorgung des Herz-und Muskelzellen, die sie mit weniger Aufwand zu pumpen hilft . Nehmen Sie 100 mg pro Tag.