Naturheilmittel , um Bluthochdruck zu senken

Viele Faktoren müssen bei der Ermittlung der Ursache von Bluthochdruck oder Hypertonie berücksichtigt werden. Lebensweise ist oft ein wichtiger Faktor. Als solche Naturheilmittel , um hohen Blutdruck zu senken rufen in der Regel für Lifestyle-und Ernährungsumstellung . Stress, Rauchen und übermäßigen Einsatz von Stimulanzien ( Kaffee, Tee, etc.) und eine hohe Natriumaufnahme haben alle zu Bluthochdruck in Verbindung gebracht worden . Beseitigen Mangel Lifestyle Faktoren

Beenden Sie das Rauchen , falls zutreffend. Reduzieren Sie die Menge das Koffein und Natrium in Ihrem System. Wenn Sie übergewichtig sind, Gewicht zu verlieren . Holen Sie sich mehr Bewegung . Seien Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Arzt, bevor sie eine strenge Ausübung Regime oder wenn Sie Ihre Ernährung drastisch zu konsultieren. Und essen Lebensmittel, weniger Fett . Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel , Junk Food, und raffinierte Nahrungsmittel wie Zucker und Milchprodukte.
Entwickeln eine gute Essgewohnheiten

Trinken Sie viel Wasser . Nehmen Sie Ihr Gewicht, dass in der Hälfte teilen , und trinken Sie diese Menge in oz. Wasser täglich. In In mehr Obst und Gemüse , essen die, die ganz sind (was bedeutet, frische , roh und unverarbeitet) . Nahrungsmittel gut für das Herz und die Blut gehören Zwiebeln, Knoblauch, ganze Körner , Bohnen , Nüsse, Samen , Olivenöl, und Kaltwasserfischen , wie Thunfisch, Makrele, Lachs und Sardinen.

in Ergänzungen hinzufügen

Nehmen Ergänzungsmittel als auf den Etiketten gerichtet ist, es sei denn, ein Arzt nichts anderes empfiehlt . In an Kalzium, wie Calcium -Mangel zu Bluthochdruck in Verbindung gebracht. Selen Mängel wurden auch mit Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Nehmen Coenzym Q10 , wie es die Herzfunktion verbessert , um den Blutdruck senken helfen. Knoblauch- Kapseln sind auch vorteilhaft. Vitamin C reduziert Blutgerinnungs Tendenzen und wird empfohlen. Vitamin E verbessert die Herzfunktion . Leinsamenöl , Nachtkerzenöl oder Olivenöl stellen gute Quellen für ungesättigte Fettsäuren, die wichtig für den Umlauf sind .
Herbal Remedies

Viele natürliche Heilmittel sind Kräuter. Allerdings sollten die gleiche Kräuter als Medizin behandelt und mit Aufsicht Ihres Arztes verwendet werden. Einige Kräuter verwendet, um Bluthochdruck zu behandeln sind: coleus forkohlii , Hawthorne, rauwolfia und Mistel . Coleus forkohlii ist eine gute allgemeine Kraut zur Blutdrucksenkung und Verbesserung der Herzfunktion, während Hawthorne funktioniert durch die Erweiterung Herzkranzgefäße . Rauwolfia ist stärker als der Mistel als blutdrucksenkendes botanischen . Andere Kräuter sind oft empfohlen, Cayennepfeffer, Kamille, Fenchel, Petersilie und Rosmarin.