Wie kann ich reduzieren die Menge an Cortisol Secreted

? Cortisol wird in höheren Mengen in Zeiten von Stress , ob es emotionale, physische oder Umwelt ist abgesondert. Vor vielen Jahren war Stress nicht so lange und häufig, wie es heute ist. Dauerstress bedeutet, dass Ihr Körper mehr Cortisol für viel längere Zeiträume. Der Schlüssel zur Verringerung der Cortisolspiegel sinkt die alltäglichen Erfahrungen von Stress. Dazu sind einige Lifestyle-und ergänzende Änderungen . Lifestyle -Änderungen für Cortisol Reduction

Tun Sie, was Sie können, um Ihre tägliche Stress zu reduzieren und genießen Sie Ihr Leben . Wenn möglich, einige Arbeit zu delegieren Aufgaben an andere Ihre Arbeit erleichtern . Wenn Sie zur Arbeit fahren , finden eine Fahrgemeinschaft oder öffentliche Verkehrsmittel benutzen , um Stress aus Fahren im Verkehr zu entlasten. Mit dem Bus oder Zug kann auch Zeit, um sich über etwas zu viel Spaß beim Lesen , mit Freunden chatten oder einfach nur aus dem Fenster schauen und die Aussicht genießen.

Bringen Sie mehr Bewegung in Ihr Leben. Dies kann bedeuten, die zur Musik tanzen , spazieren gehen , macht Yoga oder gehen für einen Lauf . Wählen Sie die körperlichen Aktivitäten, die Sie genießen können. Laut Dr. Janet Hull in ihrem Artikel " Cortisol - Ist das nicht ein wenig Hormone Nasty , " normalen Bewegung und körperliche Aktivität helfen, Cortisol -Spiegel senken . Entspannende Aktivitäten wie Meditation , tiefes Atmen oder Hören von beruhigender Musik, auch dazu beitragen, die Körper und Geist zu beruhigen.

Wenn es ungelöste Probleme, die Fortsetzung Angst verursachen , finden positive Hilfe, wie Beratung , zur Linderung der Stress.
Ergänzungen, die Cortisol reduzieren

Nehmen Kräutern und Aminosäuren helfen dem Körper, mit Stress umzugehen und reduzieren Cortisolspiegel . Dazu gehören ashwagandha , Magnolie und sibirischen Ginseng. Magnolia enthält den Bestandteil Honokiol , die Anti-Stress- Aktionen ausgestellt hat . Sibirischer Ginseng ist eine Anpassungsfähigkeit , die den Körper , wenn mit Stress konfrontiert hilft und sorgt für mehr Ausdauer. Die Aminosäure Theanin , die im grünen Tee gefunden wird , ist ein Stressabbau. Wenn Sie nicht möchten, grünen Tee trinken, ist es auch in Kapsel und Kautable Formen .

Fügen Ergänzungen, die Ihre Nebennieren zu unterstützen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, um zusätzliche Unterstützung für den Nebennieren werden. Nach Phyllis Balch in ihrem Buch " Prescription for Nutritional Healing ", die Vitamine B und C sind für die grundlegende Funktionsweise der Nebennieren . Coenzym A, auch als Pantethin , hilft bei Nierenfunktionsfähigkeit und hilft bei der Reduzierung von Stress.

Stabilisieren Sie Ihren Blutzucker. Blutzucker -Balancing Kräuter, wie Banaba Blatt, auch der Cortisol -Balancing unterstützen , da Cortisol ist oft mit hohen Blutzuckerspiegel und chronisch hohe Insulinspiegel verbunden. Vanadium ( ein Element in Mineralien gefunden) hilft bei der Bildung von Glykogen und fördert die Aufnahme von Glukose . Das Mineral Chrom ist für die ordnungsgemäße Verwendung von Insulin notwendig und mit Vanadium, kann helfen, den Insulinspiegel in einem gesunden Bereich .

Überwachen Sie Ihre Cortisolspiegel mit periodischen Speichel oder Bluttests. So können Sie Ihre Ergebnisse auf Ihren eigenen verbesserte körperliche Gesundheit vergleichen und sicherzustellen, dass Ihre Cortisolspiegel nicht unter einer gesunden Menge zu verringern. Obwohl Cortisol schädlich ist in hohen Mengen ist es für Herz und die Gesundheit der Knochen notwendig ist.