Wie natürlich umkehren Knochenverlust von Arthritis in den unteren Rücken verursacht

? Arthritis ist eine degenerative Erkrankung, die Knorpel in den Gelenken betroffen sind. Es kann durch die Überbeanspruchung der Gelenke mit der Zeit angetrieben werden, aber es ist in der Regel bei älteren Menschen häufig. Die Degeneration des Knorpels durch Arthritis verursacht werden, können zu Knochenschwund in den unteren Rücken führen . Allerdings Wirbel im unteren Rücken sind aus trabekulären Knochen. Diese Art von Knochen eine höhere Fluktuationsrate und regeneriert schneller als sein Gegenstück , corticol Knochen. Es gibt verschiedene natürliche Heilmittel, die Sie benutzen können, um Knochenverlust in den unteren Rücken durch Arthritis umzukehren. Was Sie brauchen
Ausgewogene Ernährung von Fleisch, Fisch , komplexe Kohlenhydrate , Gemüse und Obst
Multi- Vitamin
Glucosamin - chondroin Ergänzung
Calcium - Magnesium-Ergänzung
Vitamin B5 Vitamin
K
Chrom und Kupfer
Strontium
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Rückfahrknochenverlustim unteren Rücken
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Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, die Protein-Nahrungsmitteln wie enthält Fleisch, Geflügel und Fisch sowie komplexen Kohlenhydraten, Gemüse und Früchte. Begrenzen Sie die Aufnahme von Junk-Food . Zum Beispiel , essen 2 Tassen von Obst und 2 1/2 Tassen Gemüse täglich für eine 2.000-Kalorien- Diät. ( Siehe Ressourcen 2)
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Nehmen Sie ein Multivitamin täglich mit etwas Flüssigkeit . Nehmen Sie zwei Glucosamin - Chondroitin Tabletten täglich . Glucosamin und Chondroitin sind klinisch erwiesen, um zu regenerieren sowohl Knorpel-und Knochenverlust. Sie können auch die Gelenkflüssigkeit in der Schleimbeutel , die im unteren Rückenwirbelaus übermäßige Reibung schützt erhöhen.
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kauen oder schlucken Calcium und Magnesium Tabletten täglich . Stellen Sie sicher , Sie werden immer mindestens 1.000 mg Calcium und 500 mg Magnesium. Nehmen Sie auch Vitamine B5 und K sei denn, Ihr Multi-Vitamine enthalten diese beiden Ergänzungen .
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hinzufügen 2 mg Kupfer und 8 mg Zink zu Ihrem täglichen Vitamin-und Mineral Regime. Erwägen Sie die Mineral Strontium jeden Tag auch. Zuschläge haben in der Regel 3 bis 30 mg, und Medikamente können zu 680 mg aufgeben.
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Dehnen Sie Ihre untere Rückenmuskulatur täglich. Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie und die Füße auf den Boden. Drücken Sie sich fest auf den Boden und halten Sie diese Position für zwei bis fünf Sekunden. Do 10 Wiederholungen . Dann ziehen Sie beide Knie zur Brust . Halten Sie diese Position für zwei bis fünf Sekunden. Do 10 Wiederholungen . Schließlich zieht das linke Bein in Richtung Brust , während rechts ein voll erstreckt. Halten Sie diese Position für zwei bis fünf Sekunden, dann ziehen Sie das rechte Bein nach links in Richtung Brust, während Sie voll Erweiterung Ihrer linken. Do 10 Wiederholungen in jede Richtung. Gehen Sie regelmäßig und nach und nach in Ihren Tagesablauf vorstellen etwas Licht Gewichtheben.