Natürliche Wege zur Your Body Relax

Sich Zeit nehmen, um sich zu entspannen ist ein wesentlicher Bestandteil des gesunden Lebens . Entspannen Sie Ihren Körper führt zu einem besseren Schlaf, niedriger Blutdruck und ein stärkeres Immunsystem. Es gibt viele natürliche Entspannungstechniken, die nichts kosten, sehr wenig Zeit zum Üben und nahezu sofortige Ergebnisse . Die Einbeziehung ein paar natürliche Entspannungsaktivitäten in den Tag hilft Ihnen, eine gute Gesundheit und eine positive Einstellung zu bewahren . Meditation

Meditation ist eine Praxis, die ruhig Ihre Meinung hilft und Balance Ihre Emotionen. Meditation besteht aus sitzen in einer komfortablen Position und Clearing deinen Geist . Das Ziel ist , sich von alltäglichen Gedanken lassen und völlig still. Langsame, kontrollierte Atmung und Wiederholen bestimmter Worte sind von vielen Praktikern Methoden . Videos , Bücher und CDs zur Verfügung, um Sie zu meditieren beginnen. Diese natürliche Entspannungstechnik hat Auswirkungen , die fast sofort gesehen werden kann und jedes Mal meditieren zu erhöhen.
Visualisierung
Eine schnelle Jog können Sie Ihren Geist klar in stressigen Zeiten

helfen Visualisierung ist eine Methode, um Stress zu reduzieren und Energie zu erhöhen . Alles, was Sie tun müssen, ist in einer komfortablen Position mit geschlossenen Augen sitzen . Stellen Sie sich in einem Ort, den Sie bringt Komfort , wie einem sonnigen Park , deiner Tante Küche oder eine ruhige See. Atmen Sie langsam und versuchen, die Gefühle, die Sie der Abbildung sind fühlen. Schalten Sie ab alle anderen Gedanken und konzentrieren sich ausschließlich auf Entspannung . Auch wenn Sie unter Zeitdruck sind, kann ein Fünf-Minuten- Sitzung erholsamen Ergebnisse bringen.
Lachen

Lachen macht Ihren Körper Mitteilung Chemikalien, die die Bekämpfung der negativen Auswirkungen von Stress . Kichernd kann den Blutdruck senken und die Kreativität. Wenn Sie sich gestresst fühlen , empfehlen Experten setzen auf ein lustiger Film oder das Hören von einer Comedy- CD . Eine schnelle Lachen funktioniert sofort , um die Spannung zu reduzieren. Umgeben Sie sich mit fröhlich und lustig Freunden hilft, Ihren Geist auf, unabhängig von der Situation .
Übung

Übung können Sie Ärger und Frustration in einer positiven Weise zu vertreiben. Ins Schwitzen Endorphine , die Stress und Krankheit in Ihrem Körper zu kämpfen. Ein flotter Spaziergang oder ein Aerobic-Kurs gibt Ihnen Zeit , Ihre Emotionen zu verarbeiten und zu bewerten bestimmten Situationen in Ihrem Leben. Experten schlagen vor , sich an einer Aerobic-Aktivität an fünf Tagen pro Woche für mindestens 30 Minuten, um den Körper gesund zu halten und Ihren Geist entspannt .
Dankbar

Manchmal braucht es um Stress zu schlagen ist, an der negativen Situation auf eine andere Art zu suchen. Die Konzentration auf die guten Dinge in Ihrem Leben erinnert Sie , wie viel Sie haben. Das erste, was am Morgen , schreiben Sie eine Liste der Dinge, die Sie dankbar sind . Führen Sie ein Tagebuch von allen deinen Segen und überprüfen es , wenn Sie unten fühlen oder gestresst. Nehmen Sie sich Zeit , um die Menschen in Ihrem Leben, wie viel sie für Sie bedeuten zu sagen , das wird Ihre Stimmung und ihnen gleichzeitig zu erhöhen

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