Naturheil Schlaf Heilmittel

Naturheilmittel für immer eine bessere Nachtruhekann eine breite Palette von Lösungen. Pflanzliche Arzneimittel bietet eine drogenfreie Möglichkeit, den Körper zu ruhen und den Geist zu beruhigen einladen. Entspannungstechniken wie Yoga zu praktizieren, sind eine physikalische Möglichkeit, das gleiche zu tun. Schließlich können Änderungen des Lebensstils ein abgerundetes Verfahren zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit zu liefern. Kräutermedizin
Eine von vielen Anwendungen Lavendel ist in den Schlaf zu helfen.

Es gibt eine Reihe von natürlichen Substanzen, die einladen, Ihren Körper und Geist , um in den Schlaf zu erleichtern.

Kamille kann als Tee getrunken werden , und ist sicher für Kinder und Erwachsene . Verdünnen Sie es in Öl , eine entspannende Massage zu geben, legen Sie es in Badewasser , oder inhalieren es , die Sinne zu beruhigen. Lavendel ist ein weiteres wunderbares Kraut, das ruhig das Nervensystem verwendet werden kann. Fügen Sie einige Tropfen auf einen Gute-Nacht- Bad , machen Sie eine Kompresse aus dem Öl oder inhalieren Sie es direkt. Passionsblume , sei es als Tee konsumiert oder als Tinktur verwendet wird, ist auch in großen Dosen für alle Altersgruppen sicher. Es ist besonders für diejenigen, die an geistiger Erschöpfung empfohlen. Kalifornischer Mohn ist ein mildes Beruhigungsmittel, das ein schnell einschlafen hilft . Ein Tee ist ausreichend für leichte Fälle aber eine Tinktur wird empfohlen, wenn eine stärkere Dosis erforderlich . Johanniskraut ist eine gemeinsame Kraut als Tinktur genommen , aber es kann zwei bis drei Wochen dauern, bis es volle therapeutische Wirkung zu haben . Schließlich , Melatonin, eine natürliche Substanz des menschlichen Körpers , wird immer als Ergänzung immer verfügbar . Es ist besonders effektiv in Fällen von Jetlag.
Yoga Posen für Insomnia
Sitzen in Sukhasana für ein paar Minuten vor dem Schlafen beruhigt den Geist .

Es gibt verschiedene Yoga-Übungen , die helfen, einen besseren Schlaf zu erreichen . Hier eine kurze Liste von denen die meisten zugänglich jedes Alter und jede Spielstärke.

Marjaryasana ( Katzen-Haltung ) geht auch mit Bitilasana ( Kuh- Haltung) . Ein paar tiefe Atemzüge der Wechsel zwischen diesen beiden Haltungen Massagen der Wirbelsäule, wodurch die Spannung im Rücken frei . Uttana Shishosana (Extended Puppy Haltung) , eine Kreuzung zwischen Kindposition und abwärtsgerichteter Hund , streckt die Wirbelsäule. Auch dies löst Verspannungen , die halten werden könnten Ihren Körper von entspannend genug , um einzuschlafen. Savasana ( Corpse Pose ) ist möglicherweise einer der schwierigsten Posen , weil es die totale Entspannung erfordert . Allerdings ist es eine der effektivsten Posen für Einschlafen .

Sitzen in Sukhasana (Easy Pose ) mit dem Rücken auf eine weiche Oberfläche unterstützt wird ein weiterer Weg , um den Geist zu beruhigen. Wenn Sie in der Pose bequem sind , hat es eine stärkere Wirkung . Schließlich könnte Paschimottanasana ( Sitzende Vorwärtsbeuge ) für einige schwierig , aber es beruhigt den Geist in einer solchen Art und Weise erstaunlich , dass es nicht von der Liste bleiben.
Lifestyle Änderungen
Shop Ihr ​​Schlafzimmer sollte Schlaf einladen.

in ein paar einfache Möglichkeiten, um besser schlafen zu fördern Ändern Sie Ihren Lebensstil .

Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan. Auch am Wochenende, aufzuwachen und zu Bett gehen in der gleichen Zeit . Bequem , cool, ruhig, und natürlich , dunkel ... diese sollten die Worte, um Ihr Schlafzimmer zu beschreiben. Darüber hinaus halten Sie Ihre Schlafzimmer für zwei Anwendungen nur - Schlaf und Sex. Lesen Sie ein Buch oder Musik hören, vor dem zu Bett , aber nicht einen Snack . Aufhören zu essen 2-3 Stunden vor dem Schlafen und vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin so Ihre körperliche System nicht stimuliert.