Wie man Blöcke für Yoga verwendet

Yogablöcke können Stabilität und Unterstützung für verschiedene Posen bieten, insbesondere für Yoga-Neulinge oder auf der Suche nach zusätzlicher Hilfe. So nutzen Sie Yoga-Blöcke effektiv:

1. Stehende Posen:

- Platzieren Sie den Block unter Ihren Füßen, um in Posen wie „Tree Pose“ oder „Warrior III“ mehr Höhe zu erreichen. Dies kann dazu beitragen, das Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern.

- Platzieren Sie den Block vor Ihren Schienbeinen, damit Sie Ihre Hände darauf abstützen können, während Sie sich im Stehen nach vorne beugen.

2. Sitzende Posen:

- Setzen Sie sich auf den Block und machen Sie Posen wie „Easy Pose“ oder „Half Lotus“, um Ihre Hüften anzuheben und Ihre Wirbelsäule gerade zu halten.

- Legen Sie einen Block unter Ihre Oberschenkel, um Ihre Knie beim Vorbeugen im Sitzen zu stützen.

3. Posen in Rückenlage (liegend):

- Platzieren Sie einen Block unter Ihrem unteren Rücken, um ihn in Rückenhaltungen wie der Brückenhaltung oder der zurückgelehnten gebundenen Winkelhaltung zu stützen.

- Verwenden Sie den Block unter Ihren Füßen zur Unterstützung beim Beinheben oder in Posen wie der Bootshaltung.

4. Bauchnd (mit dem Gesicht nach unten) Posen:

- Platzieren Sie den Block unter Ihrer Stirn oder Brust, um Ihren Oberkörper bei Bauchhaltungen wie der Kinderhaltung zu stützen.

- Verwenden Sie den Block unter Ihren Händen, um Ihre Arme und Ihren Oberkörper in Posen wie Cobra oder Locust zu stützen.

5. Inversionen:

- Verwenden Sie den Block, um Ihren Kopf oder Ihre Hände in Posen wie dem Kopfstand oder dem unterstützten Schulterstand zu stützen.

6. Modifikationen und Variationen:

- Passen Sie die Höhe der Blöcke an Ihren Körper und Ihre Fähigkeiten an.

- Experimentieren Sie mit verschiedenen Blockpositionen, um für jede Pose die bequemste und unterstützendste Platzierung zu finden.

Tipps zur sicheren Verwendung von Yoga-Blöcken:

- Beginnen Sie mit kleineren Blöcken und erhöhen Sie die Höhe schrittweise, während sich Ihre Flexibilität und Kraft verbessern.

- Achten Sie auf Ihren Körper und vermeiden Sie Überanstrengung oder Überanstrengung.

- Ändern Sie die Posen nach Bedarf und zwingen Sie Ihren Körper niemals in eine Position, die sich schmerzhaft oder unangenehm anfühlt.

- Beanspruchen Sie immer Ihre Körpermitte und achten Sie während der gesamten Übung auf die richtige Ausrichtung.

Denken Sie daran, dass der Zweck von Yoga-Blöcken darin besteht, Unterstützung und Hilfe zu bieten. Setzen Sie sie also mit Bedacht ein, um Ihr Yoga-Erlebnis zu verbessern und in Ihrer Praxis sicher Fortschritte zu machen.