Was ist Achtsamkeitsmeditation?

Achtsamkeitsmeditation ist eine Art Meditation, bei der Sie bewusst und ohne Wertung auf den gegenwärtigen Moment achten. Das bedeutet, dass Sie Ihre Gedanken, Gefühle und Empfindungen wahrnehmen, wenn sie auftauchen, ohne sich in ihnen zu verfangen. Das Ziel der Achtsamkeitsmeditation besteht darin, das Bewusstsein und die Akzeptanz Ihrer gegenwärtigen Erfahrungen zu kultivieren, was zu weniger Stress, einer verbesserten Stimmung und einem gesteigerten Wohlbefinden führen kann.

Achtsamkeitsmeditation kann bereits für ein paar Minuten pro Tag und überall durchgeführt werden. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren, aber einige gängige Techniken umfassen:

* Bodyscan-Meditation: Bei dieser Technik richten Sie Ihre Aufmerksamkeit langsam und gezielt auf verschiedene Körperteile, von der Oberseite Ihres Kopfes bis zu den Zehenspitzen.

* Atembewusstseinsmeditation: Bei dieser Technik müssen Sie beim Ein- und Ausatmen einfach auf die Empfindungen Ihres Atems achten.

* Gehmeditation: Bei dieser Technik geht es darum, langsam und achtsam zu gehen und dabei auf die Empfindungen Ihrer Füße zu achten, wenn sie den Boden berühren.

Achtsamkeitsmeditation kann ein hilfreiches Instrument zur Bewältigung von Stress, Angstzuständen und anderen psychischen Erkrankungen sein. Es kann auch dabei helfen, den Fokus, die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern. Wenn Sie mehr über Achtsamkeitsmeditation erfahren möchten, stehen Ihnen online und in Bibliotheken zahlreiche Ressourcen zur Verfügung. In Ihrer Gemeinde finden Sie auch Achtsamkeitsmeditationskurse und Workshops.