Wie jüdische Meditationspraxis

Juden haben eine lange Geschichte der Verwendung von Meditation für spirituelle Erleuchtung , stammt zumindest so weit , wie das Schreiben von der Tora Buch Genesis . In der heutigen Zeit , Juden und Nichtjuden gleichermaßen auf die Praxis der jüdischen Meditation wandte sich an Erholung und Ruhe in einer stressigen Welt zu erreichen. Meditation ist die Technik der Fokussierung des Geistes und entspannen den Körper und viele behaupten, es kann verwendet werden , um alles aus Angst , Schlaflosigkeit zu behandeln. Was Sie
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Verstehen Sie den Zweck des jüdischen Meditation
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wissen , dass jüdische Meditation wird manchmal einfach als eine durch intellektuelle Übung , um den Geist zu konzentrieren und einzustimmen es wichtige Lektionen im Judentum.
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Verwenden jüdischen Meditation , um deine Seele zu nähren. Alten jüdischen Überzeugungen halten , dass Meditation für die Seele , welche Nahrung für den Körper ist .
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Üben jüdischen Mystik allein oder genießen Gruppenmeditation . Gruppenmeditation wird oft durch eine sachkundige , erfahrene Praktiker oder Rabbiner geführt wird, und es kann eine hervorragende Möglichkeit, Gleichgesinnte zu treffen.
Wissen, die verschiedenen jüdischen Meditationstechniken
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Verstehen Sie, dass jüdische Meditation ist nicht kodifiziert. Es gibt keinen einzigen richtigen oder falschen Weg , es zu tun , und viele seiner großen Lehrer verwenden unterschiedliche Ansätze . Holen Sie sich einen Überblick über online ( siehe Ressourcen unten).
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Sprechen Sie mit einem Experten . Dies ist besonders wichtig , wenn Sie in den fortgeschrittenen Techniken in der jüdischen Meditation verwendet sind . Die wichtigsten Techniken werden in diesem Abschnitt in ungefährer Reihenfolge der Schwierigkeit präsentiert.
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Psalmen , Gebete und Verse aus der Thora Chant . Konzentrieren Sie sich auf die Bedeutung der Wörter, wie Sie sie zu wiederholen .
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Ton aus hebräischen Buchstaben und /oder Vokale . Konzentrieren Sie sich auf ihren Sound , und sonst nichts. Wiederholen Sie, bis Sie wissen, nichts als die Schall Sie sagen sind .
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Lernen Sie eine Wander-, Tanz - oder Bewegungs -basierte Form der jüdischen Meditation. Dies ist ideal für Menschen, die durch körperliche Aktivität konzentrieren möchte , wird aber Anweisung von einer sachkundigen Person erfordern .
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Versuchen Sie, " Eyin ", ein Zustand der mystischen Erleuchtung , das ist wirklich wie ein Zustand zu erreichen Nichts. Diese Technik konzentriert sich auf die Stille und Atmung.
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jeden Tag üben . Meditation wird einfacher - und effektiver - je mehr Sie es tun

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