Wie Meditation Perlen Verwenden

Meditation ist der Akt der Fokussierung des Geistes und entspannen den Körper und die Aufrechterhaltung Schwerpunkt ist der Schlüssel zur effektiven Meditation. Dies kann schwierig sein, besonders wenn Sie Ihre Energie ist während der Meditation zu hoch oder zu niedrig. Der Einsatz von Meditation Perlen, auch bekannt als " mala Perlen, " kann Ihnen helfen, erholsamen, aufschlussreich Meditation zu erreichen , indem Sie Ihren Geist auf Ihr Mantra zu halten. Viele Menschen üben diese Disziplin , um alles von Stress , Schlaflosigkeit zu behandeln. Was Sie brauchen
Ruhiger Ort man
-Computer mit Internetzugang
Meditation Perlen
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Meditieren Mit Mala Perlen
1

Forschung , bevor Sie beginnen . Das Internet enthält eine Fülle von Ressourcen über den Einsatz von Meditation Perlen. Beginnen Sie Ihre Forschung an der Health & Yoga -Website ( siehe Ressourcen unten).
2

in bequeme , locker sitzende Kleidung wechseln.
3

Entspannen Sie sich, atmen, rhythmisch und lassen Sie Ihre Seele gehen leer. Wiederholen Sie Ihr Mantra , Meditation , wenn Ihren gewünschten Stil verwendet ein .
4

Halten Sie die Mittel-, Ring -und Baby Finger gegen die Handfläche , so dass Ihr Zeigefinger verlängert . Lassen Sie Ihren Daumen auf dem Mittelfinger berühren.
5

Hängen Sie Ihre Rosenkranz der Meditation Perlen um den Finger gegen die Handfläche der Hand gehalten. Verwenden Sie nicht den Zeigefinger , um die Perlen zu berühren. Entweder ist der Mittelfinger oder der Ringfinger kann als primäre Anker , auf dem Ihr Rosenkranz aufgehängt werden.
6

Lassen Sie die Meditation Perlen in Ihrem Schoß oder auf dem Boden ruhen , wenn es sein muss , so lange nichts von dem du von Wulst zu Wulst reibungslos behindern.
7

Beginnen Sie mit dem " Sumeru " oder dem Gipfel Perle, an der Spitze. Der Gipfel Perle ist leicht erkennbar an einem aufgrund seiner Größe vergrößert oder Sonderfarbe Rosenkranz.

8 Wiederholen Sie Schritt 7, bis Sie den Gipfel Perle wieder zu erreichen. Nie übergehen Gipfel Wulst und weiterzumachen. Wenn Sie wollen auch weiterhin , um die Perlen zu verwenden, um zu meditieren, bewegen sich durch den Rosenkranz aus Perlen in die entgegengesetzte Richtung , bis Sie wieder auf die Sumeru kommen .
9

durch die Perlen zu bewegen, einen nach dem anderen, in Zeit mit der Auslosung der Atem oder Wiederholung des Mantra.