Wie die Praxis Singen Meditationstechniken

Viele Formen der Meditation, sowohl modern und antik, beschäftigen Gesangstechniken zu psychischen Singularität zu erreichen oder rufen Sie loben oder eine höhere Macht. Ob Meditation für spirituelle Zwecke zu üben oder einfach um Stress abzubauen und die Gesundheit zu fördern , mit Gesangstechniken wird gesagt, um die Meditation zu neuen Höhen zu erheben. Was Sie
tibetischen Klangschale benötigen (optional )
-Computer mit Internetzugang
Ruhig, dedizierten Raum für Meditation
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für Meditation
< br vorbereiten > 1

in Kleidung, die locker sitzt und nicht behindert Ihre Atmung oder Bewegung in irgendeiner Weise zu ändern .
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Setzen Sie sich auf den Boden. Sie können ein kleines Kissen für zusätzlichen Komfort nutzen oder auf einem Stuhl sitzen , wenn Sie möchten. Wofür Sie sich entscheiden , ist es unerlässlich, dass Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich . Dies ermöglicht es Energie, um durch Sie leichter fließen. Außerdem maximiert die Leistung Ihres Zwerchfell.
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Angenommen, eine geeignete Position . Wenn auf dem Boden sitzt, müssen die Beine flach überquert werden , mit den Knien den Boden berühren. Wenn Sie in einem Stuhl sind Ihre Füße sollten schulterbreit auseinander , flach und gerade. Hände kann entweder ruhen auf den Beinen oder in der Lage, spezifisch für die Art der Meditation Sie üben statt.
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Übung die richtige Atmung . Abhängig von der Art der Meditation , die Sie verwenden , oder wenn Sie einfach haben Sie Ihren eigenen , tief und rhythmische Atmung entwickelt, ist ein wesentlicher Schritt bei der Erreichung der Ruhe und Gelassenheit für die effektive Meditation erforderlich.
Verwenden Singing Techniques Während Meditation
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Haben Sie ein Mantra. Dies ist eine Phrase , die oft in der Natur geistig, die während der Meditation immer wieder gesungen wird . Doch statt singen , singen in langen, flachen Noten.
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Konzentrieren Sie sich auf die Qualität, die Tonhöhe und Klangfarbe der Stimme , so dass keine anderen Gedanken , Ihre Meinung zu geben , wie Sie Ihr Mantra singen . Wenn aufdringlichen Gedanken gelingt, Ihre Konzentration zu durchdringen, nur damit sie ihre natürlichen Lauf und erreichen ihr Ende , dann weiter zu meditieren.
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Lernen Sie, eine tibetische Klangschale verwenden online ( siehe Ressourcen unten). Wenn mit einem Löffel abgegriffen , diese Schalen erstellen melodischen Glockenspiel , die Sie zusammen mit , wie Sie meditieren, singen. Viele Traditionalisten finden sie extrem nützlich.
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spielen spezielle Meditationsmusik . Viele Websites bieten kostenlose Downloads . Sie werden viele Möglichkeiten durch die Durchführung einer einfachen Suche im Internet zu finden.
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erhalten spezielle Anweisung . Wenn Sie daran interessiert sind, eine bestimmte Art von Meditation, sehen, ob alle Zentren in Ihrer Stadt bieten Unterricht. Die New-Age -Meditation Stil als 5 Rhythmen bekannt, zum Beispiel , verwendet Singen als integraler Technik .
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Praxis Meditation täglich. Die positiven Auswirkungen sind am leichtesten empfunden, wenn es ein Teil Ihrer regelmäßigen Routine.