Wie sitzen Sie beim Meditieren

Die beste Haltung für das Sitzen in der Meditation ist einer, der für Sie angenehm ist . Meditation bietet Ihnen die Möglichkeit, in Kontakt mit Ihren spirituellen Selbst zu bekommen, und das ist schwer zu tun, wenn Ihr Körper ist unbequem. Hier sind ein paar Tipps für die während der Meditation sitzen . Was Sie brauchen
Kissen oder Kissen
Bequemer Stuhl
Decke oder Handtuch
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1

in einem bequemen Stuhl mit den Füßen auf Meditieren der Boden . Wenn Ihre Füße nicht den Boden berühren , legte ein Kissen oder Kissen unter ihnen. Positionieren Sie den Sitzknochen , so dass sie fest mit dem Stuhl verbunden sind , und verlängern Sie Ihre Wirbelsäule. Ziehen Sie das Steißbein und sanft in den Bauch zu ziehen. Legen Sie Ihre Hände auf den Beinen - entweder Handflächen nach oben oder unten
2

Sitzen im Schneidersitz auf dem Boden. . Setzen Sie ein Kissen oder Kissen unter die Hüften. Kreuzen Sie die Beine an den Schienbeinen, und positionieren Sie einen Fuß unter jedem Knie. Neues Länge in der Wirbelsäule durch die Vorstellung Räume zwischen jedem Wirbel . Legen Sie Ihre Hände auf den Beinen Handflächen nach oben oder Handflächen nach unten .
3

Probieren Sie die Siddhasana darstellen. Setzen Sie sich auf Ihre Meditationskissen oder Kissen. Ziehen Sie ein Bein in Richtung der Leistengegend , so dass die Spitze der Fuß ist auf dem Boden vor . Dann ziehen Sie den anderen Fuß in so ist es auf oder vor dem ersten Fuß . Fallen sanft das Kinn in , so dass Ihr Hals ist in Ausrichtung mit der Wirbelsäule .
4

Nehmen Sie eine halbe Lotus-Position. Setzen Sie sich auf Ihre Meditationskissen oder Kissen und ziehen ein Bein in Richtung der Leistengegend . Bringen Sie das andere Bein in und legen Sie Ihren Fuß in der Lidfalte am inneren Teil des Beines . Die Unterseite des Fußes werden mit Blick auf die Decke
5

Fordern Sie sich selbst - . Versuchen eine volle Lotus-Position. Setzen Sie sich auf Ihre Meditationskissen oder Kissen. Ziehen Sie ein Bein zu sich und legen Sie Ihren Fuß in der Lidfalte am inneren Teil des Beines . Die Unterseite des Fußes werden mit Blick auf die Decke, und das Knie wird sich in der Nähe der Boden. Weiter , beugen Sie anderen Knie in Richtung Sie und legen Sie es auf dem anderen Oberschenkel, in Richtung der Falte des inneren Oberschenkel .