Wie Meditieren für Körper, Geist und Seele Transendentally

Transzendentale Meditation und die damit verbundenen methodolgies sind eine alte Kunst und Wissenschaft zugänglich für alle, die ihren Geist zu stärken, die Verbindung zu ihren Geist und eine gute körperliche Gesundheit will . Eine praktische Methode, um im täglichen Leben in der modernen Welt zu verwenden ist. Was Sie
einem ruhigen Ort zum 20 Minuten Zeit pro Tag benötigen
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einen ruhigen Ort (keine Musik, keine menschliche Suche Stimmen und minimal Industrielärm ) , ein Stuhl , die Sie aufrecht sitzen ( keine slouching ) ermöglicht und eine halbe Stunde in einer Zeit der Tag, den Sie auf einer regelmäßigen Basis zu Ihrer Verfügung . Legen Sie die Hände auf den Oberschenkeln , dann " teilweise ", schließen die Augen , oder besser lassen Sie die Augenlider nach unten fallen . Wenn Sie vertrauen /Gottheit verehren einen /höchste Wesen , denken über die höchste Form dieser Essenz. Wenn Sie nicht tun , das ist okay . Trotzdem fortfahren .
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Sagen Sie den montra "Om ", die , wenn pronouced so, wie es im Osten ist , hat alle Vokale in allen Sprachen und lassen Sie es durch Ihren Körper zu vibrieren , gehen oben und unten der Wirbelsäule ( activiting die shakra Zentren) . Wenn Sie eine Beziehung mit der Gottheit haben, bieten Sie sich und Ihre Leistungen in diesem irdischen Gottheit , als ob es dein letzter Atemzug , dann auf die einatmen , lassen Sie die Göttlichkeit in dir kommen. Konzentrieren Sie Ihre Augen auf einen Punkt in der Mitte zwischen Ihren Augen und , wie gedacht , etwa 4 cm vor die Stirn. ( Wenn du dich an jeder Stelle "hinter" dieser Entfernung anschauen, werden Sie sehen Ihr eigenen Gedanken und zog in die von ihnen ... etwas, das Sie nicht wollen, zu geschehen. ) Mit den Ohren, konzentrieren sich auf den Klang "Om ", wie Sie es sagen , dann denken sie . Konzentrieren Sie Ihre inneren Ohren auch auf den Klang der Stille, die entstehen wird (oder , die Sie vielleicht schon gehört haben , insbesondere wenn Sie Zeit damit verbracht haben, die Fusion mit der Natur in einer ruhigen, verschneiten Wald ) . Konzentrieren Sie Ihre Energie auf die körperliche Solarplexus , 4 cm unterhalb des Bauchnabel.
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Halten konzentriert wie in dem obigen Schritt und lassen Sie die Seele " winden sich nach unten. " Versuchen Sie, nicht über andere Dinge zu denken, aber nicht aktiv bekämpfen Gedanken, die zu Ihnen kommen. Passen Sie sie von einem freistehenden Abstand ... wie du "Seele" gerade den Geist denken.
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Komm zurück aus der "Zone" in 15-20 Minuten. Sie werden ein Gespür dafür zu entwickeln, aber in der Zwischenzeit lassen Sie jemand anderes eine Glocke läuten . Verwenden Sie einen Wecker. Versuchen Sie auch, um zu vermeiden, tickende Uhren während Ihrer Sitzung (en) , wie Sie nicht haben einen Sinn für "linear" Zeit wollen. Wiederholen Sie diesen Vorgang die gleiche Tageszeit jeden Tag, und Sie werden feststellen , dass Sie in eine bessere Kontrolle über Ihre Emotionen haben einen schärferen Verstand und kann nur nach unten mit sehr guter körperlicher Verfassung zu kommen ( einer der ersten Hinweise auf sie .. . einer abgesenkten Ruheherzfrequenz ) .