Wie man eine Pre- Schlaf- Tipps Band aufnehmen

Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen sind ein großes Problem unter vielen Amerikanern. Schlafentzug hat sich ein bekannter Begriff in vielen Familien und alles, was von den Drogen , um Milch zu wärmen versucht worden , um zu helfen induzieren Schlaf . Allerdings zeigt einige der Forschung , dass eine hypnotische Suggestion vor dem Bett kann in den Menschen hilft, schlafen zu helfen. Anleitung
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Zuerst besuchen Sie einen Arzt , um zu ermitteln , ob Ihre Schlaflosigkeit aufgrund einer größeren Erkrankung ist . Haben Sie eine vollständige körperliche , um jegliche Komplikationen, die mit Medikamenten, die Sie einnehmen könnte , um auf der Suche nach Schlaf unterstützen.
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Holen Sie sich einen kleinen Kassettenrekorder , um Ihre Stimme aufzeichnen. Holen Sie sich in einem entspannten Zustand und stellen Sie sicher, dass Ihre Stimme ist frei von Spannung oder Angst vor dem Versuch, zu erfassen.
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Start des Bandes und leise sprechen und deutlich in das Tonbandgerät. Beginnen Sie mit der Angabe Ihrer Zweck für die Band . Man könnte sagen : "Diese Band ist es, Ihnen den Schlaf zu bekommen, wird es Ihnen helfen, schneller und schläfrig aide in Entspannung zu bekommen . "
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einer hypnotischen Suggestion oder einer Szene, die Sie möchten, Denken zu visualisieren . Viele Menschen beschreiben, zu Fuß eine lange Treppe beim Zählen jeden Schritt , oder sitzt auf einem Strand oder in einer Hängematte liegend . Gehen Sie durch Ihre Bilder verbal für das Band . Man könnte sagen : "Sie sind an einem schönen Strand .... starrte in den weiten Ozean ... Ihre Füße in den Sand , gibt es eine kühle Brise ... " .
5 < p > Sprich: " am Ende dieses Bandes werden Sie schlafen und Sie erwachen morgens frisch , das Gefühl wunderbar und gut ausgeruht " oder etwas ähnliches am Ende des Schlafes Vorschlag. Diese Aussage wird dazu beitragen, den Vorschlag des Schlafes , in Ihrem Gehirn eindringen.
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Zeit Ihren Pre- Schlaf Vorschlag Band , bis zu 10 Minuten dauern mindestens 5, gerade lang genug für Sie völlig entspannt zu werden. Betrachten Sie spielen friedliche Musik bei geringer Lautstärke hinter dem Band , oder nehmen Sie den Wind , um die Atmosphäre des Band helfen.
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Hören Sie Ihre Band, wenn Sie in Ihrem Bett liegen , ohne andere Unterbrechungen wie das Fernsehen. Stellen Sie sicher, dass der Raum dunkel ist , und dass Sie vollständig abgerechnet und bereit , um einzuschlafen , bevor Sie beginnen .