Wie Meditieren Start

Das Wort " Meditation " nicht mehr nur ruft Bilder von idyllischen Mönche, die im Schneidersitz auf dem Boden eines kunstvoll verzierten Tempel auf der anderen Seite der Welt zu sitzen. Die Zahl der Menschen, die in den USA meditieren weiterhin exponentiell wachsen. Nicht jeder, der zu Meditation versuchen will, tut dies sofort . Einige Leute aus bestimmten religiösen upbringings haben gelernt , alle " Osten " zu vermeiden Übungen, einschließlich Meditation . Andere Leute wollen einfach nicht , um die Zeit zu machen. Zum Glück entscheidet, ob Sie beginnen zu meditieren wollen, ist ziemlich einfach. Befolgen Sie diese einfachen Schritte . Was Sie
ein Notebook oder Schmierpapier
ein Kugelschreiber oder Bleistift
Die Gelben Seiten Brauchen
ein Transportmittel (optional )
Zugang zu einem Telefon (optional)

Mehr zeigen Anleitung
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Notieren Sie alles, was Sie über Meditation gehört haben , das machte man es versuchen wollen. Kaufen Sie eine kleine Zeitschrift für dieses, oder verwenden Sie ein Notebook oder anderen Schmierpapier . Seien Sie konkret , wie " Ich habe gehört , dass Meditation kann Stress reduzieren" " Mein Freund und meditiert sie es mag " oder "Ich habe gehört , dass Meditation ist spirituell. " Verwenden Sie einen Absatz oder Listenform . Schreiben beginnen und nicht aufhören , bis Sie alle Gründe , die Sie starten möchten meditieren aufgeführt habe .
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Forschung Meditation. Gehen Sie zu Ihrer örtlichen Bibliothek und schauen " Meditation " im Zettelkatalog oder Bibliothek Computer-System. Sie müssen nicht bei jedem Buch über Meditation zu suchen. Auch sollten Sie eine erhebliche Menge des Lesens zu tun , wenn Sie dies wünschen . Sie müssen nur einige grundlegende Informationen zu erhalten , und nehmen Sie sich ein paar Notizen in dein Tagebuch , Notizbuch oder auf Schmierpapier . Hinweis: Wenn dieser Schritt klingt wie ein Gesamt Bohrung zu Ihnen, können Sie überspringen , anstatt zu Schritt 3
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Rufen Sie ein paar Meditationszentren in Ihrer Nähe. . Öffnen Sie einfach die Gelben Seiten und sehen Sie unter "Meditation ". Alternative Liste könnte unter Kategorien wie "Meditation Anleitung " zu finden oder "Meditation Organisationen . " Ihr Anruf kann mit der Meditationslehrer übertragen werden. Sagen Sie mit wem Sie sprechen , dass Sie möchten, um mehr über Meditation erfahren . Engage mit dem Fluss des Gesprächs und sehen, wo es goes.Note : . Wenn Sie Angst vor Aufruf Menschen am Telefon sind oder nicht wollen , diesen Schritt aus einem anderen Grund zu tun , können Sie einfach Schritt 2 tun statt

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Überprüfen Sie Ihre Notizen . Lesen Sie darüber, was Sie über Ihr Interesse an Meditation geschrieben hat. Verbringen Sie Zeit zu überlegen, was die Bibliothek und /oder Interview Forschungs Sie gelehrt. Hat Ihre Forschung erhöht Ihr Interesse an Meditation? Oder haben Sie sich entschieden , dass vielleicht der Meditation ist nicht für Sie ? Schreiben Sie eine kurze Zusammenfassung über das, was Sie so weit.
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Listen Sie die Vor-und Nachteile für die Erkundung der Meditation gelernt haben. Verlassen Sie sich auf Ihre Notizen, Forschung und Intuition. Erste Liste , die alle der Profis für den Beginn einer Meditationspraxis. Zum Beispiel könnten Sie schreiben " Reduzieren Sie Stress . " Dann listen die Nachteile für den Beginn der Meditation, wie " Haben Sie Zeit, um in einem bereits geschäftiges Leben meditieren, zu finden. " Weiter , eine Liste aller von den Profis nicht an den Start für eine Meditationspraxis. Man könnte sagen, "Ich will nicht haben, um jede zusätzliche Zeit für etwas Neues zu machen. " Last , listen Sie die Nachteile für nicht Starten eines Meditationspraxis. Zum Beispiel könnten Sie schreiben : "Ich werde nicht in der Lage , herauszufinden, ob meine Meditation kann Stress zu reduzieren oder nicht. "
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Vergleichen und Gegen Ihre Vor-und Nachteile . Man könnte sogar Rang unter den ersten drei in jeder Kategorie. Dann vergleichen Sie Ihre bestplatzierten Vor-und Nachteile . Welche scheint Ihnen wichtiger ? Haben Ihre Profis für die Gründung eines Meditationspraxis scheint wichtiger als die Nachteile? Zum Beispiel, wenn Sie aufgelistet " Reduzieren Sie Stress " als Profi für den Beginn der Meditation und "Ich werde nicht in der Lage, herauszufinden, ob meine Meditation kann Stress zu reduzieren oder nicht " als con für nicht beginnen ; die mehr Gewicht hält für Sie ? Inzwischen sollten Sie eine sehr klare Vorstellung darüber, ob Sie anfangen zu meditieren möchten.
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Entscheiden Sie, ob nicht zu starten, zu meditieren , basierend auf der Vor-, Nachteile und alle Ihre Forschung. Sie sollten ein sehr starkes Gefühl, eine oder die andere Richtung.