Wie Stress lindern

Stress ist einer der häufigsten Todesursachen im Leben. So viele Gesundheitsprobleme zugeschrieben werden , und doch pflegen wir es in unserem Leben durch den Missbrauch unserer Körper , Geist und Seele . Obwohl wir vielleicht nicht unbedingt in der Lage , Stress zu vermeiden , können wir auf jeden Fall Dinge zu tun , um Stress zu lindern. Üben ein paar Techniken helfen, Ihre täglichen Stresspegel zu senken und machen Ihnen ein gesünderes, glücklicheres Menschen. Was Sie
Urlaub Zeit und ein Budget benötigen
Ihre Lieblingsmusik und /oder Buch oder eine Zeitschrift
Wasser
Lebensmittel reich an Antioxidantien
Foods arm an Zucker , Koffein und einfache Kohlenhydrate
A mindestens fünfzehn Minuten am Tag vollständig für sich selbst
Ein ruhiger Ort, um ohne Ablenkungen gehen
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Das erste, was zu tun, um Stress zu lindern ist, machen Sie eine Liste von dem, was Sie betont , und systematisch alles, was von dieser Liste , die nicht notwendig ist , um Ihr Leben zu beseitigen.
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schreiben Sie sich eine positive Mantra und steckte es in einen Ort, den Sie jeden Tag sehen . Linderung von Stress auf Kosten der Beseitigung der negativen . Betonen Sie die positiven .
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Buchen Sie einen Urlaub für sich. Es muss nicht eine extravagante Affäre nur eine Möglichkeit , um aus Ihrem Alltag und nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, . Es kann auch nur ein Tag, um sich selbst, zu Fuß rund um einen Park .

4 Schalten Sie den Computer , den Fernseher und das Telefon . Technologie, aber groß in vielerlei Hinsicht, hat eine erstaunliche Angewohnheit, die Ergänzung unserer Stresslevel , indem er uns eine Million Möglichkeiten, unsere Zeit schlecht zu verwenden. Es wirkt oft als Ablenkung , was gut sein kann, aber nur, wenn in einer positiven Art und Weise verwendet . Lesen Sie die neueste Gericht über die Berühmtheit ist ins Gefängnis ist nicht eine positive Sache , und es ist eine Verschwendung von Ihrer kostbaren Zeit.
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Smile. Es ist erstaunlich, was für ein Lächeln für die Stimmung zu tun.
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Pick-up ein gutes Buch und /oder auf Ihre Lieblings- Musik auf und lassen Sie sich Zone heraus jeder einmal in eine Weile. Wir haben diese Besessenheit mit dem Sein beschäftigt, aber die meiste Zeit , weil wir so mit den Dingen zu tun, überlastet ist, den Fokus verlieren und wir nicht bekommen, die Hälfte der Sachen erledigt wir sagen, wir tun möchten. Geben Sie sich Zeit, um wieder zu kanalisieren Ihr Herz und Verstand . Entspannung sollte nicht eine lästige Pflicht oder Luxus. Es gibt eine Zeit und einen Platz für sie , und Sie sollten jeden Tag schnitzen Raum für mindestens 15 Minuten davon.
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Gut essen und trinken Sie viel Wasser. Ja, es ist gut für den Körper , das es gut für Ihre geistige Wohlbefinden als gut bedeutet . Wenn Sie essen gute Lebensmittel sind , reagiert Ihr Geist in Art . Zuckerhaltige , Koffein - beladenen Speisen setzen Sie Ihren Blutzucker auf einer Achterbahn , die Ihre Stimmung und halten Sie Ihre aus dem Lot . Konzentrieren Sie sich stattdessen auf immer gesund, nicht verarbeiteten Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien .
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Halten Sie einen Stift und Notizbuch von Ihrem Bett , so dass Sie keine Sorgen nach unten oder Dinge zu tun, zu schreiben , dass bis zu kommen , während Sie versuchen, etwas Schlaf zu bekommen . Holen Sie mehr aus dem Kopf und auf dem Papier , und Sie befreien Sie sich bis zu entspannen .
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Schlaf . Sie benötigen ca. 7 Stunden für einen gesunden Schlaf (nicht unterbrochen , das ist) , um richtig funktionieren . Mangel an Schlaf ist schlecht für den Körper und den Geist, und fügt , um Ihren Stress Ebene.
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Sie ein Tagebuch . Idealerweise schreiben sie jeden Morgen, bevor Sie etwas anderes tun . Es ist ein guter Weg, um Ihren Geist von was auch immer noch hängen von der Nacht zuvor zu löschen.
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jeden Tag in der einen oder anderen Form Übung .
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Pick- bis Hobbys. Sie müssen sich etwas in Ihrem Leben , die Sie ganz zu genießen , aber das macht einen Gehaltsscheck oder Krankenversicherung Qualifikationen nicht mit . Finden zumindest eine positive Sache, die Sie gerne tun und es tun.
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Halten Perspektive. Fristen sind wichtig, aber immer von Dingen in das Gesamtkonzept des Lebens.
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Nicht zögern . Verlassen Dinge bis zur letzten Minute nagelt Ihren Stress im Allgemeinen. Hinzu kommt, dass , man weiß nie , was im Leben kommen , und indem man die Dinge bis zur letzten Minute , die Chance, nicht die Zeit, Sie dachten, Sie hätten nehmen Sie .
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Tropfen die negativen Freunde. Es klingt grausam, aber wenn jemand Sie wissen, hat eine schreckliche Einstellung zum Leben und nicht bereit ist , zu versuchen und eine Änderung vornehmen , müssen Sie sie gehen zu lassen .
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Versuchen Therapie. Es ist eine Gelegenheit, um jemanden, der unvoreingenommen ist , wo man eine Menge Dinge im Kopf , ohne die Auswirkungen der sich Gedanken über die Reaktion Meinung einer anderen Person oder Emotionen entladen sprechen.
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die schlechten Gewohnheiten treten. Es scheint ein wenig eingängig etwas aufgeben , das Sie verwenden, Stress zu lindern , aber die Realität ist , sind Gewohnheiten wie das Rauchen von Zigaretten schlecht für Ihren Körper , Punkt. Und nach allem , es gibt nichts wie Lungenkrebs , wirklich betonen Sie aus.
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Erfahren Sie, wie um zu meditieren .