Wie man mit Deep Breathing Medi

Meditieren mit dem Atem als Anlaufstelle ist eine der ältesten bekannten Meditationsmethoden . Beschreibungen dieser Methode werden sowohl in hinduistischen und alten chinesischen Schriften geschrieben. Während das Verfahren einfach scheint , kann es eine Weile, bis meistern . Was Sie und
Bequeme Kleidung
Ruhiger Ort
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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einen Ort, wo Sie sich wohl fühlen , um zu meditieren kann Suche . Viele Menschen sitzen auf dem Boden im Lotus (gekreuzte Beinstellung ), aber das ist nicht notwendig. Alles, was notwendig ist, ist , dass der Ort, den Sie wählen, können Sie Ihren Rücken und Nacken gerade halten.
2

Leeren Sie Ihren Geist von Ablenkungen so weit wie möglich , bevor Sie beginnen . Das Ziel ist, aus nichts als dem Atem zu denken.
3

Beginnen Sie mit einem tiefen Atemzug durch Ihre Nase. Versuchen Sie, den Atem an, als tief in die Lunge wie möglich zu nehmen . Halten Sie den Atem, um die geistige fünf zählen .
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Lassen Sie den Atem langsam durch den Mund .
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Wiederholen Sie so oft wie gewünscht . Nehmen Sie den Atem langsam bis fünf zählen und ausatmen.