Wie man einen Geist klar Restless

Die mächtigen Geist macht die Menschen menschlich, aber es kann auch fahren die Menschen verrückt. Die ruhelosen Geist seiner Wanderung kann Gefühle von Stress, Wut und Traurigkeit verschärfen . Durch Meditation können Sie die Kontrolle über diese zu gewinnen und sich zu einem mehr ruhig und zentriert Person. Obwohl es scheint einfach, kann immer noch sitzen und einen unruhigen Geist wie eine Clearing verlorene Schlacht fühlen, als Gedanken ständig auftreten. Doch mit Geduld und Übung , können Sie Ihre rastlosen Geist zu klären , reduzieren Stress und Angst zu verringern . Anleitung
Meditieren
1

in einer komfortablen Lage Setzen Sie sich mit geradem Rücken . Wählen Sie einen Stuhl oder auf dem Boden ruhen --- was für Sie arbeitet . Wenn Sie die Augen offen halten , den Blick nach unten vor die Nase.
2

auf den Atem konzentrieren, wie Sie sitzen. Einatmen eine bestimmte Art und Weise . Nur natürlich atmen und merken, wie fühlt sich die Luft in der Nase und durch den Körper fließt.
3

Beschriften Sie jeden Gedanken entsteht , die als " zu denken . " Akzeptieren Sie die Gedanken , ohne nach , und ärgern Sie sich nicht für das geistige Wanderschaft . Einfach akzeptieren, das geistige Unruhe und zum bemerken den Atem an.
4

für 10 oder 20 Minuten sitzen. Sakyong Mipham buddhistischer Meister Rinpoche empfiehlt Sitzen für kurze Zeit ein paar Mal während des Tages statt einem längeren Zeitraum.