Wie man mit Klassik Medi

Meditation ist ein wunderbarer Weg, um in Kontakt mit sich selbst auf einer täglichen Basis zu bekommen. Durch die Zeit nehmen , still zu sitzen und konzentrieren sich auf Ihre Atmung und klassische Musik, kann Ihnen helfen, Ihren Verstand zu lindern Stress und Angst alle den ganzen Tag . Anleitung
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einen ruhigen, friedlichen Ort in Ihrem Haus , wo man allein und ungestört zu meditieren kann Suche . Vergewissern Sie sich, ein Mittel zur Wiedergabe Ihrer klassischer Musik , vorzugsweise von einer CD oder MP3-Player. Auf diese Weise werden Sie nicht die Unterbrechungen von DJs oder Werbespots , Sie abzulenken .
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Holen Sie sich bequem . Die meisten Menschen meditieren auf einer Matte oder auf dem Boden , aber wenn Sie empfindliche Knie und Gelenke , die diese unmöglich machen , sich auf ein bequemes Kissen oder Stuhl , die Sie bequem für lange Zeit sitzen kann.

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Start spielt die klassische Musik und die Lautstärke regulieren , so dass es nicht zu laut oder zu leise . Sie müssen in der Lage , es zu hören , aber es sollte nicht so laut , dass man nicht hören, selbst zu atmen .
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Schließen Sie Ihre Augen und beginnen zu meditieren durch die Konzentration auf Ihre Atmung. Hören Sie selbst einatmen , und fühlen sich der Atem in die Nase gehen und ab in die Lunge . Atmen Sie langsam aus und konzentrieren sich wieder auf das Gefühl der Atem. Setzen Sie Ihre langsame Atmung , bis Sie entspannt und bereit, Ihren Geist von allen fremden Gedanken leer fühlen.
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Ihren Geist auf die Musik konzentrieren , wie Sie Ihren Geist von Gedanken zu leeren. Hören Sie sich die verschiedenen Instrumente in der Musik, und den Versuch machen, auf einer Reihe von Instrumenten zu einer Zeit zu konzentrieren. Durch die Fokussierung Ihre Meinung allein auf die Musik, beginnt Ihre Atmung zu beruhigen und Ihren Fokus nach außen ausbreitet .
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Drücken Gedanken weg , wie sie kommen . Hören Sie die Musik , aber wenn es beginnt , Sie an etwas erinnern , oder bringt Geschichten oder Anekdoten , lassen Sie sie in Ihrem Kopf auftauchen und dann schicken sie weg. Wie Sie mit klassischer Musik zu meditieren, sollten die Sitzungen nach außen zu konzentrieren, auf die Geräusche und Empfindungen , dass die Musik bringt Ihren Körper. Es sollte nie über Erinnerungen oder die Konzentration auf Angst oder Ihrem stressigen Leben.
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Wählen Sie klassische Musik , die Sie genießen, aber es ist wichtig zu drehen , während Sie weiterhin täglich zu meditieren. Die Konzentration auf neue Sounds , Streicher und Vorbereitungen zu helfen , um Sie auf der Musik gespielt konzentriert. Wenn Sie die gleichen Lieder , Tag für Tag zu hören , können sie beginnen, um Hintergrundgeräusche , wie Sie meditieren.