Wie einfache Bewegung Meditation

Bewegung Meditation ist ein Weg , um innere Kraft und Ruhe auszugleichen. Diese einfache Bewegungsmeditation ist ähnlich wie eine Praxis genannt Latihan , in denen eine durch ihre inneren Impulse für Bewegung geführt . Latihan kommt aus dem indonesischen Begriff Latihan kejiwaan , was " Ausbildung des inneren Selbst . " Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg , um diese Meditation zu tun, da ist es im Wesentlichen eine innere Führung der Praxis , wo man eine Verbindung zu ihrem göttlichen Intuition. Die folgenden Schritte können solo oder mit anderen gemacht werden. Was Sie
Quiet Raum mit Platz benötigen , frei
Musik bewegen (optional)
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einer einfachen Bewegung Meditation
1

Seien Sie sicher, in Kleidung, die für eine freie Bewegung erlaubt kleiden. Starten Sie die Musik, wenn Sie möchten. Start stehen, liegen , sitzen oder in was auch immer Position fühlt sich gut an Sie.
2

Schließen Sie die Augen . Konzentrieren Sie Ihre Absicht zum Anschluss vollständig mit Ihrer inneren Führung.
3

Nur warten . Beachten Sie, keine Empfindungen in Ihrem Körper. Beachten Sie, Ihre Atmung. Wenn Sie stehen, werden Sie feststellen, dass, obwohl Sie nicht die Einleitung Bewegung , kann Ihr Körper wiegen , den Kopf bewegen kann , usw.
4

keine Impulse für die Bewegung zu folgen. Zum Beispiel, wenn Ihr Körper schaukeln, lassen Sie es rocken. Wenn Sie das Gefühl, einen Impuls , um Ihre Arme zu heben , dazu.
5

Wenn Sie irgendwelche Empfindungen in Ihrem Körper fühlen , schließen Sie einen Ton zu ihnen. Sie summen , Ton oder keinen Ton , solange es um das Gefühl verbunden ist. Drücken Sie sich frei , und weiterhin Ihre impulses.Also folgen , bemerken, die Gedanken, die in den Sinn . Lassen Sie sie dort. Sie können feststellen, dass nach einer Weile, wird dein Geist ruhig.
6

Fortsetzung der Meditation , bis Sie das Gefühl, es ist abgeschlossen. Mit der täglichen Praxis , könnten Sie feststellen , dass Ihre Verbindung auf Ihre Intuition wird stärker und klarer !