Wie mit dem Rauchen Ohne den Patch- Quit

Wer sagte, " ein Drückeberger nicht sein " wahrscheinlich nicht eine schlechte Gewohnheit des Rauchens . Manche Leute rauchen gelegentlich. Vielleicht rauchen sie , wenn sie sich mit Freunden trinken oder unter Masse Mengen von Stress. Manche Menschen rauchen häufig , aber nicht jeden Tag. Vielleicht rauchen sie an den Wochenenden , wenn sie sich zu entspannen möchten. Andere Menschen sind Kettenraucher und kann bis zu zwei Schachteln Zigaretten am Tag rauchen auf. Diese Menschen sind völlig mit dem Rauchen süchtig . Egal, ob Sie eine seltene Raucher oder ein Kettenraucher sind , erfahren Sie Möglichkeiten, das Rauchen ohne Verwendung des Patches zu beenden. Anleitung
Wie mit dem Rauchen Ohne Patch
1

bereiten Sie sich mental auf Beenden. Dies ist die wichtigste Sache zu erinnern. Sie müssen mental vorbereitet , mit dem Rauchen aufzuhören . In der Regel geschieht dies, wenn Sie körperlich sehen oder fühlen kann gesundheitliche Probleme. Vielleicht sind Sie ständig Husten Schleim. Vielleicht haben Sie Ihre Lippen verfärben . Manchmal sind die Leute , die rauchen, haben eine wirklich harte Zeit, sich schnell bewegenden , ohne den Atem zu verlieren. Ist das wahr? Wenn ja, ist es Zeit, geistig nennen es beendet .
2

Slow down ! Wenn Sie drei Mal am Tag rauchen, gehen zweimal pro Tag . Wenn Sie rauchen zweimal pro Woche , Ziel für einmal pro Woche. Nach und nach entwöhnen Sie sich von der schlechten Angewohnheit .
3

Reinigen und desinfizieren Sie Ihre house.This Taktik ist sehr hilfreich, wenn Sie von der Arbeit kommen und einen Hauch frischer Luft . Sie werden sehen , wie unterschiedlich die Umgebung riecht . Sie müssen nicht mehr in einem Ort, der von kaltem Rauch riecht gehen.
4

Setzen Sie Ihren Körper auf die test.a sicherer Weg, zu erkennen, wie aus der Form, die Sie und Ihre Lungen geworden sind , ist durch die Ausübung . Sie müssen nicht ins Fitnessstudio zu gehen, um Ihre Fähigkeiten und Ihre Lungen zu testen. Nehmen Sie einfach 10 Minuten joggen um den Park, auf und ab laufen Ihre Schritte 10-mal pro Weg oder muss 100 Hampelmänner . Sie werden aus der Puste zu sein! Dies wird beweisen, wie viel Rauchen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
5

Halten Sie Ihre letzte Packung . Stattdessen werfen Sie Ihre letzte Schachtel Zigaretten , sie anschauen und sagen: " Ich bin nach dieser letzten Packung fertig . " Idealerweise wäre es toll, sie wegzuwerfen , aber in der Regel gehen Sie am Ende in den Papierkorb zu gehen, bekommen sie. Es klingt eklig, aber es ist wahr . Mit Ihrem letzten Packung legen sicher ungenutzt , wiederholen Sie Schritt Nummer eins jeden Tag für den Rest Ihres Lebens.