Wie buddhistischen liebende Güte -Meditation üben

Praxis der buddhistischen Meditation Güte reicht mehr als 2.500 Jahren. Es ist ein Weg , um positive Energie in der Welt zu kultivieren und schaffen gesunde Emotionen sowohl in uns selbst und in andere. Mit der Praxis der liebenden Güte Meditation, sind Sie sicher, ein mitfühlender , Art, Annahme und Patienten Individuum zu werden . Wie Sie Ihre Energie berührt denen, die Sie auf , ihr Leben zu meditieren, zu , verbessern wird. Anleitung
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mit sich selbst als Empfänger der Meditation beginnen die meditative Praxis , so dass Sie die Entwicklung könnte die Akzeptanz und Selbstliebe. Erst wenn Sie voll und ganz sich selbst lieben können Sie wirklich lieben und respektieren others.The erste Schritt ist die Visualisierung. Erstellen Sie eine Vorstellung von sich selbst und stellen Sie sich lächeln, lachen oder einfach nur mit Freude erfüllt.
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Halten Sie das Bild , wie Sie auf alle Ihre wunderbaren Eigenschaften und Qualitäten zu reflektieren, die Art Dinge, die Sie getan haben, und Ihre positiven Beitrag für die Welt.
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Vocalize Meditation und positive Gefühle mit einer positiven Aussage über sich. Während der gesamten Meditation , sollten Sie ein persönliches Mantra zu wiederholen, entweder laut oder intern , also in eigenen Worten geschrieben und hilft, Liebe und Verständnis aufbringen , wie der Art der Liebe , Güte , Frieden und Freude oder was auch immer für Sie arbeitet.
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Füllen Sie das selbst Meditation und sie zu bewegen eine nach der anderen durch vier weitere Personen . Navigieren Sie durch jede Person einzeln Abschluss der drei Stufen des buddhistischen Güte -Meditation , bevor weiter.Die erste sollte eine angesehene Person, wie zB einem spirituellen Führer oder Mentor , der zweiten eine Person in der Nähe und Liebe zu deinem Herzen, wie sein ein Familienmitglied oder ein enger Freund . Der dritte sollte jemand Sie wissen, aber weder negativ noch Hafen positive Gefühle für sein, und die letzte Person sollte jemand, den Sie Schwierigkeiten mit oder wer ist feindlich gegen Sie haben. Konzentrieren Sie sich auf das, was jeder Mensch hat , um Ihr Leben gebracht .
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Praxis der liebenden Güte buddhistische Meditation , so oft und so lange wie Sie möchten. Er kann praktisch überall durchgeführt werden und jederzeit , um sich und Ihre Welt mit positiver Energie zu füllen.
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Vocalize Meditation und positive Gefühle mit einer positiven Aussage über sich selbst und die Anwesenheit der Person in Ihrem Leben vor Sie auf die nächste Person zu bewegen . Während der gesamten Meditation , sollten Sie ein persönliches Mantra zu wiederholen, entweder laut oder intern , also in eigenen Worten geschrieben und hilft, Liebe und Verständnis aufbringen , wie der Art der Liebe , Güte , Frieden und Freude oder was auch immer für Sie arbeitet.