Wie Einfache Meditationstechniken Folgen

Meditation ist wirklich ein einfaches Konzept. Meditieren ist einfach zu reflektieren, zu denken oder zu betrachten. Sie können Meditationstechniken in Hunderten von verschiedenen Möglichkeiten, gelehrt zu finden. Die Kunst der Meditation ist von unschätzbarem Wert für Stressabbau und die Verbesserung Ihrer körperlichen Gesundheit. Hier ist, wie können Sie beginnen, auf eigene Faust zu meditieren. Anleitung
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Folgen Sie einfach Meditationstechniken . Meditation ist in unterschiedlicher Weise durch Variation religiösen Gruppen , ganzheitliche und alternative Medizin-Spezialisten , Berater, Psychiater und Psychologen gelehrt. Für die meisten ist der erste Schritt, der Suche nach einem ruhigen Ort. Zen " einfach nur sitzen " Methoden aufrufen, für einen bequemen Stuhl oder Platz zum Sitzen . Sie sitzen, liegen oder sogar stehen . Das ist die Schönheit der Meditation : Sie können im Stehen in der Lebensmittelladen Linie zu meditieren. Meditation kann überall durchgeführt werden , in den meisten jeder Zeit.
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Ihren Geist auf eine Szene, die Sie erholsame und friedliche finden Fokus . Manche Leute sagen, die Vorstellung einer fließenden Fluss , still und leise auf den See oder das Meer am besten für sie . Meditation Experten nennen das " gehen, um Ihre ruhigen Ort " im Kopf.
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lassen Sie die ständigen "Stimmen" Sie in Ihrem Kopf zu hören. Es hilft vielen Menschen , die Worte denken: "Ich bin im Frieden ", bis sie das Gefühl, sich zu entspannen.
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Atmen Sie tief durch . Atmen Sie durch die Nase , bis Sie das Gefühl, die Brust mit Luft füllen den ganzen Weg zu der Unterseite des Zwerchfells. Dann langsam ausatmen durch den Mund. Spüren Sie Ihren Körper und Geist zu entspannen mehr und mehr , wenn Sie diese einfache Meditationstechniken zu folgen.
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darüber, wie Sie Teil des Universums , die Ebbe und Flut des Lebens denken . Denken Sie an die Menschen, Orte und Dinge, die Sie in Ihrem Leben lieben. Gehen Sie tief im Inneren , bis Sie Ihren Ort der Ruhe und Frieden zu finden. Akzeptieren Sie die Tatsache , dass Sie ein wertvoller Mensch mit neuen Möglichkeiten um Sie herum sind . Die Tatsache, dass Sie am Leben und Atmen verursachen ist , dankbar zu sein .
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Erfrischen Sie sich mit einfachen Meditationstechniken für ein paar Sekunden , wenn es das ist alles, was Sie im Moment haben . Meditieren für 20 bis 30 Minuten pro Tag ist ideal. Und versuchen Sie, beiseite längere Zeit , wenn Sie unter großem Stress stehen . Aber Sie können große gesundheitliche Vorteile mit nur ein paar Minuten täglich bemerken.